Gå til innhold

Bli i dårligere form uten å slutte og trene?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Jeg er ei jente på 20 år, som har trent mye hele livet. Uten å skryte kan jeg påpeke at jeg er i over gjennomsnittet god form, og det skal mye til før jeg blir sliten av en treningsøkt. Derfor må jeg trene relativt hardt for å "føle at jeg har trent". Den siste tiden har jeg slitt mye psykisk, og uten å gå nærmere inn på årsaker (lang historie), har jeg funnet ut at det plager meg at jeg er i så god form, da jeg f.eks. ikke føler det er vits i å være med på gruppetimer på treningssenteret fordi jeg ikke blir sliten, og jeg må alltid trene hardt for å få den gode følelsen etter trening (som jeg elsker å få). Det vil si at jeg rett og slett ønsker å bli i dårligere form. Ja, det kan høres rart ut... Men likevel vil jeg ikke bare sette rumpa i sofaen og vente på at formen skal dale, jeg ønsker å fortstte å være aktiv. Er det noen som kan gi meg tips til hvordan jeg kan legge opp treningen slik at jeg kanskje ikke opprettholder den gode formen min, og dermed ikke trenger å trene så utrolig hardt for å bli svett og sliten? :)



Anonymous poster hash: a105e...107
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

er dette et dårlig kamuflert skryteinnlegg?

Skru opp intensiteten? Legg på flere vekter. Gå utenfor komfortsonen din ved å prøve noe helt nytt, da trenger du ikke jobbe så hardt for å bli sliten. Der er crossfit veldig bra, kanskje det er noe for deg.



Anonymous poster hash: df7d4...be4
  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

er dette et dårlig kamuflert skryteinnlegg?

Skru opp intensiteten? Legg på flere vekter. Gå utenfor komfortsonen din ved å prøve noe helt nytt, da trenger du ikke jobbe så hardt for å bli sliten. Der er crossfit veldig bra, kanskje det er noe for deg.

Anonymous poster hash: df7d4...be4

Jeg skrev at det ikke var meningen å skryte. Jeg trenger hjelp med dette, fordi det plager meg at jeg må trene så hardt for å kjenne at jeg bruker kroppen.

Du kommer med gode tips til hvordan jeg kan fortsette å bygge opp formen min, men jeg ønsker å redusere formen min, slik at jeg faktisk kan bli sliten av jogging i moderat tempo i 40 minutter, og ikke må løpe intervaller på høy intensitet halvparten av tiden for å kjenne at jeg blir litt svett. Derfor ser jeg etter tips for å redusere formen, uten å måtte være inaktiv :)

TS

Anonymous poster hash: a105e...107

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg var også i mye bedre form før, men pga. skade måtte jeg trene med lavere intensitet, f.eks. lavere fart/stigning på mølla, og mindre motstand på ellipsemaskina. Dette resulterte i at formen min sank, og etter skaden var borte var jeg i dårligere form enn før. Likevel fortsatte jeg bare med lavere intensitet på treningen, da dette er noe jeg begynte å trives med, og jeg har aldri fått skader siden!

Så en mulighet for deg kan jo være å bare begynne å trene lettere, og selv om du ikke blir så sliten som ønskelig i begynnelsen, så vil formen sakte med sikkert gå ned, og du blir sliten av mindre anstrengelse ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Runforit

Løp med helling på 15% i 12 km/t så skal du nok fort se at du er temmelig dø etter 40 minutter om du i det hele tatt klarer å løpe i 40 minutter da.

Som den over sa; det er alltid ting du kan gjøre for å utfordre deg selv og gjøre en økt hardere.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løp med helling på 15% i 12 km/t så skal du nok fort se at du er temmelig dø etter 40 minutter om du i det hele tatt klarer å løpe i 40 minutter da.

Som den over sa; det er alltid ting du kan gjøre for å utfordre deg selv og gjøre en økt hardere.

Jeg tror dere misforstår spørsmålet mitt... Jeg ønsker ikke å utfordre meg selv og gjøre økta hardere. Jeg ønsker å redusere formen min, slik at jeg kan trene med lavere intensitet men fortsatt bli sliten og svett.

TS

Anonymous poster hash: a105e...107

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Gjest Runforit

Jeg tror dere misforstår spørsmålet mitt... Jeg ønsker ikke å utfordre meg selv og gjøre økta hardere. Jeg ønsker å redusere formen min, slik at jeg kan trene med lavere intensitet men fortsatt bli sliten og svett. TS Anonymous poster hash: a105e...107

Men hvorfor?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men hvorfor?

Fordi jeg ønsker å kunne trene "normalt" (som f.eks. en vanlig joggetur, gruppetimer på treningssenteret, en halvtime på ellipsemaskina osv...) og bli svett og sliten, og få følelsen av å ha trent. Det kan jeg ikke nå, da jeg er nødt til å trene veldig hardt for å få denne følelsen. Pga. psykiske problemer har jeg funnet ut at dette plager meg, og derfor ønsker jeg å være i dårligere form (ikke i dårlig form, men dårligere enn nå), selv om det høres veldig merkelig ut :(

TS

Anonymous poster hash: a105e...107

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Runforit

Fordi jeg ønsker å kunne trene "normalt" (som f.eks. en vanlig joggetur, gruppetimer på treningssenteret, en halvtime på ellipsemaskina osv...) og bli svett og sliten, og få følelsen av å ha trent. Det kan jeg ikke nå, da jeg er nødt til å trene veldig hardt for å få denne følelsen. Pga. psykiske problemer har jeg funnet ut at dette plager meg, og derfor ønsker jeg å være i dårligere form (ikke i dårlig form, men dårligere enn nå), selv om det høres veldig merkelig ut :( TS Anonymous poster hash: a105e...107

Vel, da må du ta en lang pause fra de aktivtetene du mener du gjør det for bra i frem til formen faller. Frem til da må du finne på andre aktiviteter. Styrke kanskje?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Eneste måten å "redusere" formen din er å trene mindre. Siden du ønsker å bli i så dårlig form at du må føle at du presser deg på treningstimer så vil formen da bli bedre igjen når du presser deg. Du må trene sjeldnere.



Anonymous poster hash: d8cce...232
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor sinnsykt god form er du i, da? Hva pleier du å gjøre de gangene du tenker at "Ah, ja nå har jeg hatt en skikkelig treningsøkt?" :)



Anonymous poster hash: b2ab1...9e7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Jeg tror jeg forstår hva du mener, TS (jeg skrev et innlegg her selv nettopp om at jeg savner følelsen av å ha trent etter at jeg gikk over fra å trene ute til å trene på treningssenter). Terskelen for å trene kan faktisk føles litt lavere når det ikke skal så mye til før man merker effekten, versus når man vet at man må ha en lang og intensiv økt for å få det utbyttet man ønsker. Og hvis man trener på treningssenter og ikke er så interessert i å skille seg ut eller bli lagt merke til, så forstår jeg godt at man bare ønsker å kunne trene normalt, men å fortsatt få "godfølelsen" man får etter å ha tatt skikkelig i. Jeg vil bare råde deg til å variere treningen mer, kanskje oppdager du noen nye treningsformer du liker? Hva med å teste yoga? Ballsport? Squash? Finn deg noe som er gøy, og som du ønsker å bli bedre i. Kanskje en treningspartner du kan konkurrere mot?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tror jeg forstår hva du mener, TS (jeg skrev et innlegg her selv nettopp om at jeg savner følelsen av å ha trent etter at jeg gikk over fra å trene ute til å trene på treningssenter). Terskelen for å trene kan faktisk føles litt lavere når det ikke skal så mye til før man merker effekten, versus når man vet at man må ha en lang og intensiv økt for å få det utbyttet man ønsker. Og hvis man trener på treningssenter og ikke er så interessert i å skille seg ut eller bli lagt merke til, så forstår jeg godt at man bare ønsker å kunne trene normalt, men å fortsatt få "godfølelsen" man får etter å ha tatt skikkelig i. Jeg vil bare råde deg til å variere treningen mer, kanskje oppdager du noen nye treningsformer du liker? Hva med å teste yoga? Ballsport? Squash? Finn deg noe som er gøy, og som du ønsker å bli bedre i. Kanskje en treningspartner du kan konkurrere mot?

Tusen takk for god forståelse! Føle liksom at ingen forsto helt hva jeg mente... Det er akkurat dette jeg også føler, at jeg vil kunne trene på treningssenter, bli sliten og få den godfølelsen, uten å måtte skille meg ut fordi jeg trener så utrolig hardt. Jeg har opplevd at jeg er blitt gjenkjent som "hun som trener så hardt" på treningssenteret, og jeg liker det ikke... Jeg er i gang med å prøve og variere treningen, og finne nye fysiske utfordringer, men likevel føler jeg at jeg må ta i utrolig hardt for å føle at jeg har trent.

TS

Anonymous poster hash: a105e...107

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Går fint an å komme ut av komfortsonen på gruppetimer. Det kommer bare an på hva du velger. Prøv crossfit eller tilsvarende. Hvis du synes det er for enkelt så kanskje du skulle meldt deg på grid league eller crossfit games. Mye penger å hente der.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løping og kardio er ikke den eneste formen for trening.

Hva med å prøve ut styrketrening? Legger du på nok vekter så merker du det etter trenings økta hvertfall

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bytt treningsform til noe du overhode ikke kan fra før.

Hva med klatring, svømming, utendørs motbakkeløp, terrengsykling, ishockey, rulleski, roing, skateboard, turn...

Trener du på en annen måte enn du er vant til, vil du jo bli sliten selv på mye lavere intensitet.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...