Hjelp meg! Tips mot overspising?

[AnonymBruker]

Blir så irritert på meg selv!! Har endelig, for første gang i hele mitt liv, klart å slanke meg til jeg er fornøyd med kroppen min. Gikk ned ca 25 kg, og har siden det prøvd å vedlikeholde med 5:2 dietten.

MEN... jeg har sluttet og snuse, og sakte men sikkert kryper vekten oppover. Det er seriøst ikke bunn i meg, jeg spiser og spiser konstant. Har lagt på meg nesten 4 kg, og det er bare ei uke siden jeg sluttet! Har prøvd hver dag å ta 500 kcal dagen, men har alltid sprukket etter jobb. Det er da jeg virkelig kjenner på suget etter noe. Like før jeg begynner å snuse igjen, NEKTER å legge på meg mer. Sinnsykt kjipt! Jeg vet det handler om viljestyrke, og det vil jeg jo si at jeg har som faktisk har gått ned 25 kg OG klart meg ei uke uten snus. Men nå er jeg rådløs..

Noen som har tips til å holde meg vekke fra mat, godteri, nøtter osv? Føles nesten som om jeg ikke blir mett. Spiste 100 gr sjokolade, 3 STORE pizzastykker (hjemmelaget) og en halv tortillapose på omtrent 1 time i går. Kunne lett ha spist mer liksom.. Ikke nok med det, men har omtrent ikke sovet siden jeg sluttet heller. Våkner konstant gjennom hele natten, kaldsvetter og føler meg jævlig. Nei huff.. runder av her! Alle tips mottas med stort takk!

Om ikke annet, så har jeg hvertfall fått ut litt frustrasjon. Alle sier bare "jaja, du kan jo bare ta det av deg igjen senere. Bedre at du legger på deg litt enn at du snuser" - Det er helt sant, men frustrasjonen er stor likevel.

Anonymous poster hash: 7606a...daf

[Gjest Runforit]

Feilen er iallefall soleklar. Du spiser alt for mye sukker og raske karbohydrater og det får blodsukkeret ditt til å svinge som en jojo.

Få inn faste måltider med 3 hovedmåltider som frokost, lunsj og middag der du fokuserer på mye proteiner og fett(stabiliserer blodsukkeret og knekker søtsuget) og 2 mindre måltider som mellom(litt nøtter) og kvelds(skinkeomelett, proteinpannekaker etc)

Inspirasjon her: ingridsblogg.no. Masse gode oppskrifter.

Kaldsvettingen er kroppen som kvitter seg med nikotinet og det vil sant gå over. Ikke gi opp

[AnonymBruker]

Ja, ser jo det nå når du sier det. Haha er det mulig! Skal spise mer fornuftig, og krysser alle fingre og tær for at det hjelper på overspisinga. Handla inne gulrøtter, så jeg kan knaske litt på det i stedet for alt mulig annet om det skulle bli nødvendig.

Tusen takk for svar og oppmuntring :-D

Anonymous poster hash: 7606a...daf

[Gjest Runforit]

Ja, ser jo det nå når du sier det. Haha er det mulig! Skal spise mer fornuftig, og krysser alle fingre og tær for at det hjelper på overspisinga. Handla inne gulrøtter, så jeg kan knaske litt på det i stedet for alt mulig annet om det skulle bli nødvendig.Tusen takk for svar og oppmuntring :-D Anonymous poster hash: 7606a...daf

Lover deg deg at du vil merke forskjell om du endrer litt på matvanene. Jeg var en sukkergris, men ds jeg puttet inn mer proteiner og fett og heller fikk karbohydrater gjennom søtpotet, bønner, linser, kikerter etc så forsvant søtsuget.

Helt rart, men det funker

[AnonymBruker]

5 effektive måter å overspising:

http://problemermedforstoppelse.blogspot.com/2014/12/overspising.html

Anonymous poster hash: 213fb...031

[AnonymBruker]

Jeg spiste som en hest da jeg sluttet å snuse. Jeg opplevde akkurat det samme som du beskriver: Jeg ble fullstendig bunnløs, kunne spise for alltid. Det som hjalp meg, var å lage veldig stramme og fornuftige rutiner på måltidene. Jeg puttet også masse frukt inn i kostholdet mitt, og det hjalp. Frukt er jo så søtt og godt at det hjelper når jeg har søtsug

Anonymous poster hash: eaff3...8ef