Forslag til bøker mot depresjon

[dopeboy]

Hei. er helt ny her inne på forumet. så vet ikke om dette kommer under rett emne, men prøver likevel.

går rett på sak, har fått diagnosen moderat depresjon for rundt 1 år siden.
har hatt samboer i 2 år nå, som jeg har lent meg på. vi er 20 år gamle
etter 1 år med mye Opp og ned i forholdet, pga min depresjon. forlot
samboeren min meg etter 2 år, (jeg drev henne bort)
det ble alt for mye for henne og takle, og jeg forstår henne godt, nå er det snart 7 måneder siden hun forlot meg. og jeg sitter her hjemme alene hver dag, med hode fult av tanker og grusomme følelser, som om det var igår hun dro.
har prøvd det meste føler jeg, (går på anti depressive medisiner og sånt)
nettene mine er helt forferdelig, får ikke sove. ligger og skriker, er skamfull og full av anger. har overhode ikke noe fint selvbilde av meg selv. å klarer virkelig ikke se lyset lenger.
så jobber jeg mandag til fredag, fulltidsdager. og helgene blir tilbragt på sofaen, eller i sengen.
men jeg fikk en ide for noen dager siden, hvor jeg tenke at jeg kanskje kan starte og lese litt om kveldene. dette er noe jeg virkelig ikke har prøvd før. (klarer ikke huske sist jeg faktisk leste en bok)

alt i alt, så lurer jeg på om noen har noen forslag til bøker som kan hjelpe i tunge tider? vet det er mye på nettet og lese, men føler jeg trenger noe jeg kan ligge i sengen å lese,  å bruke som et lesemiddel å sovne til.
noen bøker som kanskje omdanner

følelser,

depresjon,
angst,

kjærlighetssorg.
hvordan bli et bedre menneske?

veien videre, og lignende?
noe og komme seg ut av et ond å tung sirkel, med

er ikke en aktiv leser, så Kanskje bøker før (dummies) eller noe?
noe enkelt å lese, med illustrasjoner?

beklager skrivefeil og slurv, har dysleksi (derfor jeg leter etter noe lett og lese) 
 

 

setter stor pris på svar, takk på forhand

[gjest 321]

Hei du

Leit å høre at du har det sånn som du forteller.
Kan jeg spørre om du får hjelp for depresjonen?

 

Jeg vet jo at du ikke spør om råd utover bøkene, men jeg vil allikevel være frekk nok til å si noe. Du gjør jo sikkert disse tingene allerede, men hvis ikke så vil jeg i alle fall komme med noen ting jeg har anbefalt til andre og som har hjulpet dem:)

Det er vel ganske vanlig å bruke mye tid på grubling når man er deprimert. Man kan ofte lure seg til å tro at det er sunt og fornuftig med denne grublingen, når den i bunn og grunn virkelig ikke fører noe vei.

 

Derfor vil jeg komme med et tips i forhold til dette. - begynn å meditere, og prøv ut mindfulness. Det er ikke noe som gjør mirakler over natten, og det kan føles fryktelig teit og meningsløst i begynnelsen, men etterhvert så gir det deg svært mange positive helseeffekter, som blant annet å bli flinkere til å forstå egne følelser i tillegg til å ikke bli dratt med i tankespinn av negativ sort. Det er som sagt noe du må gjøre jevnlig hvis det skal ha noe effekt, men kanskje du kunne lest litt om dette?

Aner ikke hvorfor du er deprimert, om det er noen spesielle årsaker eller om du føler det bare har blitt sånn. Mange blir jo deprimert som et resultat av "stress" og undertrykking av følelser over lang tid.

Derfor er mindfulness genialt med tanke på det å komme i kontakt med egne følelser igjen og slutte å undertrykke dem.

Dette er jo også noe du kan lese om på nett. Sammenhengen mellom undertrykkelse av følelser og depresjon (og angst.) Det er jo ikke sikkert det gjelder deg, men det er uansett greit å ha en forståelse over hvordan ting henger sammen. Går du for eksempel på webpsykologen.no så er det flere videoer om både selvutvikling, følelser, depresjon osv. Så dette er jo noe du kan se på om kveldene?

Et annet tips, tren! Jogg ute, begynn å tren styrke, tren som en helt, helst flere ganger i uken om du orker! Og prøv å få et bra kosthold også.

Hvis du virkelig starter opp treningen for fult alvor, så vil du merke at selvtilliten din vil stige, og selvbildet etterhvert som du blir mer fornøyd med kroppen din.

Man får jo også skilt ut dopamin. Trener du ofte og jevnlig, får du jevnlig dopamin som gjør deg mer glad. Trening er jo noe man Vet at hjelper mot depresjon, så dette vil jeg i aller høyeste grad anbefale. Det er ille å komme over dørstokkmila og du føler kanskje ikke du har energi til dette nå, men i lengden tror jeg du vil merke det på humøret.
Dessuten kan det å ha trent skikkelig tungt gjøre at man sover mye bedre om kvelden.

Når det kommer til det opprinnelige spørsmålet ditt så vil jeg som sagt anbefale å gå på webpsykologen.no, der er det masse artikler og videoer som er enkle å forstå. Som handler om de temaene du har ramset opp: Selvutvikling, følelser, depresjon, angst osv.

Hvis du leser endel der, eller ser videoer så tror jeg du vil få en mye bedre forståelse av depresjonen din, hvis du vil ha noen å snakke med eller lurer på noe mer, så er det bare å kontakte meg også

Håper du fikk noe ut av svaret.

[AnonymBruker]

Denne forfatteren og denne boken vil jeg anbefale deg - begge er relativt lettleste. Stor klem til deg TS. 

Anonymous poster hash: 3b359...157

[AnonymBruker]

Å overvinne depresjon eller Lykketyvene av Torkil Berge. Ta et søk på bokhandlene eller Google. Depresjon selvhjelpsbøker. Jeg har flere i hyllen, men husker ikke navnet på alle. En bok heter Tenk Positivt.

Anonymous poster hash: 03f86...d38

[AnonymBruker]

Jeg har en veldig god en som heter Tenk deg glad av David D. Burns. Den har bevist effekt, og gies ut til deprimerte pasienter i andre land (USA eller England, husker ikke) Den har gjort mange deprimerte mye bedre på 4 uker.

Har lært meg å tenke annerledes av den boken, så den har virkelig effekt.. Den er skrevet av en professor i psykologi og det er oppgaver man løser og lærer slik hva som er realistisk og hva som er negative tankefeller man havner i.

 

Og i tillegg vil jeg nevne Lykkeformelen av Stefan Klein. Lært veldig mye av den også.

 

Sist men ikke minst: Det er nå du lever av Ekhart Tolle gir meg alltid ro i sjelen.

 

Ellers hadde Gjest321 mange gode innspill. Meditasjon kan være fantastisk.

Anonymous poster hash: dc982...03e

[AnonymBruker]

Selvfølelse nå! Av Mia Tørnblom har også hjulpet meg en periode jeg slet med sosial angst.

 

Lykke til

Anonymous poster hash: dc982...03e

[AnonymBruker]

"Livet er et usikkert prosjekt"

av I. Wilhelmsen
 

 

 

Anonymous poster hash: 406d1...35f

[Perelandra]

Når jeg er deprimert, har jeg mer nytte av bøker med spenning eller humor, enn selvhjelpsbøker. Sistnevnte får meg bare til å gruble enda mer over følelsene. Bøker som får meg til å le, eller er så spennende at jeg knapt klarer å legge dem fra meg, gir meg en pause fra alt som er vondt.

[nattsvermer]

 

Å overvinne depresjon eller Lykketyvene av Torkil Berge. Ta et søk på bokhandlene eller Google. Depresjon selvhjelpsbøker. Jeg har flere i hyllen, men husker ikke navnet på alle. En bok heter Tenk Positivt.

Anonymous poster hash: 03f86...d38

 

 

Jeg har selv Lykketyvene og er enig i at dette er en god bok!  

[AnonymBruker]

Sjef i eget liv - Denne ble jeg anbefalt av en psykiater

Mindfulness i hverdagen

Mindfulness: en vei ut av depresjon og nedstemthet

 

Romaner som kan få deg til å le 

Bøker av Arto Paasilinna

eller Hundreåringen som klatret ut vinduet og forsvant

Anonymous poster hash: 6c3cf...3af

[Perelandra]

 

Sjef i eget liv - Denne ble jeg anbefalt av en psykiater

Mindfulness i hverdagen

Mindfulness: en vei ut av depresjon og nedstemthet

 

Romaner som kan få deg til å le 

Bøker av Arto Paasilinna

eller Hundreåringen som klatret ut vinduet og forsvant

Anonymous poster hash: 6c3cf...3af

 

 

Elsker bøkene til Paasilinna! De har vært god terapi for meg.

[AnonymBruker]

Paasilinna er flott, men vil dere kategorisere bøkene hans som lettleste?

Anonymous poster hash: 3b359...157

[AnonymBruker]

Paasilinna er flott, men vil dere kategorisere bøkene hans som lettleste?

Anonymous poster hash: 3b359...157

Ja, det synes jeg. Kan ikke sammenlignes med Ibsen eller Hamsun.

Anonymous poster hash: 6c3cf...3af

[AnonymBruker]

Se på nettsiden boksøk.no

http://boksok.no

Der er det mange forslag til bøker for folk med lesevansker. Hvis du går på biblioteket kan de også hjelpe deg med å finne lettleste bøker. Der tror jeg de har lydbøker du kan låne også.

Hvis du vil lese bøker om depresjon eller selvutvikling er biblioteket også en fint sted å ta en titt.

Hva mener du med nicket ditt, forresten?

Anonymous poster hash: 3a959...8da

[AnonymBruker]

Så ikke før nå at du har dysleksi. Ja^, henger meg på forslaget om lydbøker.

 

http://justmind.nu/personlig-utvikling/kom-ut-av-depresjon-lydbok-mp3

Anonymous poster hash: 6c3cf...3af

[dopeboy]

Hei alle samme,takk for en kjempe varm velkomst til til forum
jeg skal prøve å svare litt på spørsmålene deres. å tusen takk for alle svar jeg har fått, setter veldig stor pris på det.
Ja jeg får hjelp hos psykolog og lege med depresjonen. men føler ikke at det er noe særlig hjelp eller progresjon, føler meg veldig alene og like gyldig når jeg først kommer hjem fra timene mine. (er i vente liste til Psykiater) eller hva det heter. så frem til da har jeg lyst å prøve å "vokse" litt med meg selv, eller hva jeg kan kalle det.

(nicket mitt har ingen spesiell mening, men ja har vært rus avhengig før, men det er 3 år siden, så dette nicket er bare noe som ble hengende igjen, å første som traff meg i hode når jeg skulle lage bruker her)

ellers, så sitter jeg nå å blar gjennom linkene og bok forslagene dere har linket, blir nok å bestille flere av disse bøkene, tusen takk igjen for alle svar! ble positivt overasket av alle svar jeg så når jeg kom hjem fra jobb idag!
 

[AnonymBruker]

Anonymous poster hash: 6c3cf...3af

[AnonymBruker]

Jeg kan anbefale deg noen selvhjelpsbøker: The secret, god nok for de svina, kjærlighetens fem språk.

Anonymous poster hash: fc30d...0c7