Depresjon, angst og trening.

[AnonymBruker]

Sliter veldig med depresjon for tiden. Jeg har ikke klart å gå på skolen på mange uker, og det eneste jeg gjør er å ligge i sengen og sove.
Jeg var utrolig sprek og sunn for to år siden, men ble utbrent og henvist til psykolog. Jeg fant trøst i mat, og nå har jeg gått opp utrolige 20 kg. Jeg ønsker så sterkt å gå ned de 20 kg. Problemet er bare mitt lave selvbilde. Jeg er utrent og lubben, og tørr ikke vise mitt ansikt på treningssenteret. Jeg går hele tiden rundt å tenker på hva alle de som så meg sprek og tynn må tenke om meg nå. Jeg kjenner ikke meg selv igjen lenger.

Ja, jeg får hjelp, men ikke nok, og jeg er utrolig dårlig på å snakke om følelsene mine ansikt til ansikt med noen. Det er mye lettere å skrive.

- Har du vært i en lignende situasjon?
- Hva hjalp deg ut av depresjonen/angsten?

Anonymous poster hash: 08d6f...bbd

[Wiggins]

For det første: Trening, spesielt utholdenhetstrening, hjelper godt mot depresjon.

For det andre: Trening trenger ikke være ensbetydende med treningssenter. Her i Norge er vi velsigna med en fantastisk natur over hele landet, der vi kan gå, jogge, sykle, gå på ski etc.

Det høres ut som du drev deg selv for hardt da du trente tidligere, hvis det da ikke var andre grunner til at du ble utbrent. Du bør uansett ikke begynne for hardt nå. Ta noen raske fotturer eller middels intense sykkelturer på landeveien eller i skog og mark og øk derfra.

Om det er noen på treningssenteret som husker deg skal du gi blanke i. Det er vel litt forskjell på om det er et veldig lite sted med kun ett senter eller om det er litt større sted med flere sentra. Der jeg går kjenner jeg vel kun igjen et par stykker, og det er fordi de går i litt spesielle klær. Jeg har nok med meg selv, i likhet med de fleste andre som går på treningssenter.

Det er en fjellvettregel som heter vend i tide, det er ingen skam å snu! Nå har du hatt en usunn livsstil i et par år, skal du komme ut av det må du snu. Hvis jeg i det hele tatt legger merke til noen overvektige på treningssenteret tenker jeg bare at det er ekstra bra at de trener. Stort sett legger jeg bare merke til andre folk hvis de bruker det apparatet jeg skal bruke.

[AnonymBruker]

Har vært/er i noenlunde samme situasjon, bortsett fra at jeg ikke hadde gått opp i vekt. Men var jo i elendig form. Fikk beskjed fra behandler om at trening var veldig anbefalt. Begynte å jogge, og det hjalp jo på formen, men synes ikke det hjalp så mye på depresjonen. Det varierer nok litt fra person til person - mange sier at når de løper, får de "fri" fra tankene sine, mens jeg tenker aldri så mye som når jeg er ute og går/løper... Så ikke alltid så hensiktsmessig når det gjelder vonde tanker for min del.

Men anbefaler absolutt jogging når det gjelder å komme i form. Jogging er den mest effektive treningen man kan drive med, og det er helt gratis. Jeg har aldri giddet treningssentre, bare jogger/går tur i nabolaget og skogen.

Anonymous poster hash: cec18...e61