AnonymBruker Skrevet 19. november 2014 #1 Del Skrevet 19. november 2014 Hei! Jeg har styrketrent i mange år, er midt i 20'erne.. Jeg vet utrolig mye om trening, og har vært aktiv idretts utøver.. MEN .. Hvordan får jeg rumpen større der øverst? Har veldig sprett rumpe, men har lite svei i ryggen, og derfor ser den veldig flat ut øverst, selv om jeg har mye muskel masse... Noen tips? Anonymous poster hash: 2d653...432 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tøytigern Skrevet 19. november 2014 #2 Del Skrevet 19. november 2014 Hei! Jeg har styrketrent i mange år, er midt i 20'erne.. Jeg vet utrolig mye om trening, og har vært aktiv idretts utøver.. MEN .. Hvordan får jeg rumpen større der øverst? Har veldig sprett rumpe, men har lite svei i ryggen, og derfor ser den veldig flat ut øverst, selv om jeg har mye muskel masse... Noen tips? Anonymous poster hash: 2d653...432 Det beste tipset er å slutte å se på Kim Kardashian og tro hun er et ideal. 3 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 19. november 2014 #3 Del Skrevet 19. november 2014 Det beste tipset er å slutte å se på Kim Kardashian og tro hun er et ideal. Jeg ser ikke på Kim Kardashian. Og hva mitt ideal er, kan vell være samme for deg.. Anonymous poster hash: 38069...1b0 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tøytigern Skrevet 19. november 2014 #4 Del Skrevet 19. november 2014 Jeg ser ikke på Kim Kardashian. Og hva mitt ideal er, kan vell være samme for deg.. Anonymous poster hash: 38069...1b0 Jo mere svai du blir i ryggen, jo større sjanser har du for å få prolaps i nederste del av ryggsøylen. Så vær glad du har den stabile ryggen du har. 3 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 20. november 2014 #5 Del Skrevet 20. november 2014 Markløft. Anonymous poster hash: e024d...aa9 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Prudence Skrevet 20. november 2014 #6 Del Skrevet 20. november 2014 (endret) Ta en titt i et anatomisk atlas. Der ser du at m. Gluteus maxiumus er stor, og at den faktisk fester inn både over og under trochanter (den delen av hoftebeinet du kan kjenne på utsiden av hoften din). Det er så klart genetiske forutsetninger som også spiller inn for hvor godt man bygger fylde i ulike muskler, men forsøk for en periode å gjøre øvelser der du i deler av øvelsen utelukker at de nedre delene av gluteus får mest tak (øvelser der du bøyer mye i hoften), og jobb mer ut i hyperekstensjon. Det KAN gjøre at du får litt bedre kontakt med øvre deler av setet. Dette er jo uansett litt flisespikking, og det er ikke sikkert det gjøre noen forskjell, men jeg tenker det er verdt å prøve det. Forslag til øvelser: Stående og liggende beinspark bakover mot motstand. Reverse hyperextensions. Glutebridge med vekt. Alt som gjør at du går litt ut i hyperekstensjon i hoften, men uten å få alt for stor svai og miste kontrollen over korsryggen. Så klart ville jeg fortsatt å trene baseløft som knebøy og markløft. Endret 20. november 2014 av Prudence Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Myth Skrevet 21. november 2014 #7 Del Skrevet 21. november 2014 Vil du ha større rumpe? start og bulk heftig, så får du fett og shit på deg! Ikke glem squat og vanlig/sumo markløft + assiterende øvelser! 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Coolaid Skrevet 22. november 2014 #8 Del Skrevet 22. november 2014 Hei! Jeg har styrketrent i mange år, er midt i 20'erne.. Jeg vet utrolig mye om trening, og har vært aktiv idretts utøver.. MEN .. Hvordan får jeg rumpen større der øverst? Har veldig sprett rumpe, men har lite svei i ryggen, og derfor ser den veldig flat ut øverst, selv om jeg har mye muskel masse... Noen tips? Anonymous poster hash: 2d653...432 Slutt å plukke kroppen fra hverandre i deler som en bil du prøver å forbedre. Dette er for dumt. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå