Stive muskler i skuldre/ledd, hvordan mykne opp?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg har lagt merke til at jeg er veldig stiv i skulderleddet, f.eks en tricepsøvelse, denne:

https://lh4.googleusercontent.com/proxy/3e3YosFhEJxDcJsjxO1LBLQmhzwsm9Z-nLpp-B4PlqY-Vm7xydiwm0xwPSouOrLW8ZpHlsVEB9nrCB310cg-KiDeDxBSVj8_FLEIxfG7VJv49ugiNXoKsftzgPI2tQ8oOl6cr0WuCHT1l7s=w460-h569-nc

Den er umulig å utføre for jeg får så vondt i skulderleddet, er likens når jeg bare ligger på ryggen med armene over hodet (nær jeg slapper av ), så er det som at jeg ikke får blod i armene, er helt stiv der

Er det noen øvelser som kan tøye dette området? Mykne det opp? Noen som vet?

Anonymous poster hash: cdd23...e5e

[Gjest brutal_mann]

Yoga.

Jeg har ikke kommet så langt, men jeg tøyer og bøyer litt nå og litt da hele dagen.

Bruker også mine kettelbells til å få "strekt" deler av kroppen.

[AnonymBruker]

Yoga.

Jeg har ikke kommet så langt, men jeg tøyer og bøyer litt nå og litt da hele dagen.

Bruker også mine kettelbells til å få "strekt" deler av kroppen.

Hvordan strekker du da? Hvilke øvelser, har ikke peiling på hvordan jeg skal få til dette ..

Anonymous poster hash: cdd23...e5e