Gå ned 10 kg til jul

[AnonymBruker]

Hallo, har bestemt meg for at nå er det nok og jeg har virkelig tatt tak i kostholdet mitt. Har gått opp ca 15 kg på 1,5 år og er sikkert det dobbelte av det jeg var.. Så jeg lurer på om det er urealistisk å sette seg 10 kg som mål til jul? Jogger da også hvertfall 5 dager i uka.. Men har tenkt å kanskje begynne på et treningssenter etterhvert når kondisen har blitt litt bedre.

Anonymous poster hash: 23259...5b8

[AnonymBruker]

Ti kilo kan en klare på nesten tre mnd hvis en er strukturert, men det kommer helt an på hvor mye og hva en putter inn, uansett om en har begynt å trene.

Anonymous poster hash: c94c5...4f3

[Gjest Gia_]

Synes at hvis du skal ned 10 kg på 12,5 uker så må du være streng med deg selv. Er 0,8kg du må gå ned i uka da(er lett i begynnelsen, men jo mindre du blir, jo mer må du jobbe for det). Er absolutt gjennomførbart, men ville ikke anbefale deg det. Ville heller tatt det med ro, lagt om kostholdet og trent styrke+kardio! Jo fortere du går ned jo større sjangs for hengehud, siden huden ikke får tid til å trekke seg tilbake!
Du må passe på at du spiser mindre enn det du forbrenner, og ikke spise for mye karbohydrater Begrens inntak av brød, ris osv Lifesum er en fin app som teller kalorier, karbs, proteiner og fett Husk på at selvom du trener må du ligge i underskudd.

Har selv gått ned 12kg på 7mnd, og har bare kost meg.. Har ikke vært noe stress, men har fremdeles gått ned masse. Enkelte uker mer enn andre Målet mitt nå er å gå ned 5-9kg frem mot jul

[AnonymBruker]

Synes at hvis du skal ned 10 kg på 12,5 uker så må du være streng med deg selv. Er 0,8kg du må gå ned i uka da(er lett i begynnelsen, men jo mindre du blir, jo mer må du jobbe for det). Er absolutt gjennomførbart, men ville ikke anbefale deg det. Ville heller tatt det med ro, lagt om kostholdet og trent styrke+kardio! Jo fortere du går ned jo større sjangs for hengehud, siden huden ikke får tid til å trekke seg tilbake!

Du må passe på at du spiser mindre enn det du forbrenner, og ikke spise for mye karbohydrater Begrens inntak av brød, ris osv Lifesum er en fin app som teller kalorier, karbs, proteiner og fett Husk på at selvom du trener må du ligge i underskudd.

Har selv gått ned 12kg på 7mnd, og har bare kost meg.. Har ikke vært noe stress, men har fremdeles gått ned masse. Enkelte uker mer enn andre Målet mitt nå er å gå ned 5-9kg frem mot jul

Ts her! Har lagt om kostholdet, og det inneholder lite brød/mel, ris ogsånn, er faktisk ikke noe særlig glad i brødmat Burde jeg begynne med styrke med en gang, eller går det greit med cardio de første ukene?

Anonymous poster hash: 23259...5b8

[Gjest Gia_]

Ts her! Har lagt om kostholdet, og det inneholder lite brød/mel, ris ogsånn, er faktisk ikke noe særlig glad i brødmat Burde jeg begynne med styrke med en gang, eller går det greit med cardio de første ukene?

Anonymous poster hash: 23259...5b8

Jeg spiste sunt noen uker, og gikk hvertfall en times tur i raskt tempo, før jeg meldte meg inn på treningstudio (var vell mer fordi jeg og samboeren ikke var sikre på hvilket vi skulle velge).. Men en plass må man jo begynne og jeg begynte med tur Gikk vell ned 0,5kg ca pr uke i de ukene

Jeg hadde mye kardio også kjørte jeg korte fullkroppsprogram etter kardio Om du skal begynne med styre med engang eller ikke får være opp til deg Spørs jo hvor mye du vil gå ned Jeg kjører styrke med høy intensitet så blir jo kardio der også. Jeg begynte med styrke raskt fordi jeg ikke ville miste muskler, samt at man får jo bedre forbrenning av muskler

Men husk at muskler veier mer enn fett, så du vil nok gå opp litt i begynnelsen når du går igang med styrketreningen, men du merker at du har fått bort mer fett

Bare pass på at du ikke begynner for hardt med treninga, og at du ikke er for streng på kostholdet, da går man fort på veggen og gir opp! Er fint å begynne med trening 2-3 dager i uka (så kan man jo gå turer i oppoverbakke ol de andre dagene) og ha en spisedag i uka hvor du ikke trenger å være streng med deg selv

[AnonymBruker]

Jeg spiste sunt noen uker, og gikk hvertfall en times tur i raskt tempo, før jeg meldte meg inn på treningstudio (var vell mer fordi jeg og samboeren ikke var sikre på hvilket vi skulle velge).. Men en plass må man jo begynne og jeg begynte med tur Gikk vell ned 0,5kg ca pr uke i de ukene

Jeg hadde mye kardio også kjørte jeg korte fullkroppsprogram etter kardio Om du skal begynne med styre med engang eller ikke får være opp til deg Spørs jo hvor mye du vil gå ned Jeg kjører styrke med høy intensitet så blir jo kardio der også. Jeg begynte med styrke raskt fordi jeg ikke ville miste muskler, samt at man får jo bedre forbrenning av muskler

Men husk at muskler veier mer enn fett, så du vil nok gå opp litt i begynnelsen når du går igang med styrketreningen, men du merker at du har fått bort mer fett

Bare pass på at du ikke begynner for hardt med treninga, og at du ikke er for streng på kostholdet, da går man fort på veggen og gir opp! Er fint å begynne med trening 2-3 dager i uka (så kan man jo gå turer i oppoverbakke ol de andre dagene) og ha en spisedag i uka hvor du ikke trenger å være streng med deg selv

Okei, tusen takk for kjempe flotte tips! Har en planlagt spisedag hver uke (når det er helg), uten den tror jeg nok ikke jeg hadde klart å være ''sunn'' hele uka

Anonymous poster hash: 23259...5b8

[Gjest Gia_]

Okei, tusen takk for kjempe flotte tips! Har en planlagt spisedag hver uke (når det er helg), uten den tror jeg nok ikke jeg hadde klart å være ''sunn'' hele uka

Anonymous poster hash: 23259...5b8

Ingen problem Må bare spør om du lurer på mer :D Du kommer jo inni det etterhvert

Jeg har spisedag på søndager eller mandager, ettersom jeg veier meg hver søndagsmorgen

[AnonymBruker]

Ingen problem Må bare spør om du lurer på mer :D Du kommer jo inni det etterhvert

Jeg har spisedag på søndager eller mandager, ettersom jeg veier meg hver søndagsmorgen

Takk, det skal jeg gjøre!

Anonymous poster hash: 23259...5b8

[Gjest Gia_]

Hvordan går det ?