gått opp 5 kg på en uke

[heiduderborte]

JA. Jeg hadde for en uke siden planer om å synke i vekt, men alt gikk ut av kontroll, jeg overspiste og gikk opp 5 kg. Har aldri hatt bra forhold til mat, er veldig opp og ned hele tiden. Eneste jeg tenker på er mat, men når jeg spiser sunt så tenker jeg enda mer på det. Vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Er 17 år med null kontroll, påvirker mye av hverdagen min

[Gjest Runforit]

Jeg går opp 2 kg etter middag.

Du har ikke gått opp 5 kilo fett på en uke. Det er vannvekt og salter.

Gå tilbake til gode vaner og mer aktivtet og ikke minst; nok mat så du ikke får anfall der du spiser masse dritt fordi du sulter deg selv resten av uka.

Spis godt med proteiner og fett og fokuser på trege og komplekse karbohydrater så vil du få et mer stabilt blodsukker. Du må tenke langsiktelig og livsstil der fokuset er nok mat og mer aktivtet. På den måten vil du innarbeide deg gode vaner og klare å holde på en sunn livsstil som gjør at du vil holde deg frisk, sterk og fit.