Gå til innhold

Dekke vitamin og jern mangel med stramt matbudsjett


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Hei

Jeg er en jente på 22 som er overvektig. Har alltid hatt manglet vitaminer, men spesielt jern. På ungdomskolen ble jeg innlagt på sykehuset på grunn av det. Jeg buker også tabletter på grunn av for lite D- vitamin.

Jeg prøver nå å gå ned i vekt, trene og samt lære meg matvaner som for noen er selvfølge. Mitt matbudsjett er på maks 2000 kr i uken.(student)

Frokost består av

kneip brød på 7 kr med omelett, makrell i tomat, kaviar, syltetøy

Middag består av

fisk, kylling, karbonadedeig med hvit ris og grønsaker ofte brokkoli og gullgrøter

Kveldsmat består av

rester eller det samme som frokost.

Drikker saft til middag, melk til frokost og te eller vann som tørstedrikk

Jeg har skygget unna sjokolade, brus osv i 4 måneder nå og merker den voldsomme suget har gitt seg. Det frister ikke såååå mye lenger :laugh:

men hvordan kan jeg tilføye så mye jern og D vitamin i kosten og samtidig ikke sprenge budsjett. Jeg spiser ikke svin, takler ikke smaken på det, så leverpostei er uaktuelt ? setter stor pris på hjelp.



Anonymous poster hash: af0bb...1c7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

2000 i måneden eller?

Bytt ut kneipp med grovbrød, spis havregrøt til frokost, lunsj eller kvelds, og fet fisk og egg, så får du dekket inn jern og D-vit behov.

Jeg ville også økt mengden grønnsaker og lagt til frukt og bær for flere næringsstoffer.

Anonymous poster hash: 8f6df...502

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...