trene til politihøgskolen

[AnonymBruker]

hei er 17 år og skal søke på politihøgskolen om noen år

det jeg lurer på er hvordan jeg skal begynne og trene styrke delen for å få full score på styrke? har trent litt styrke, på pulldown tar jeg 25kg, row rear 15kg, chest press 15 kg, shoulder press 7,5kg

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

Er gutt

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

Det aller beste er rett å slett å bare øve på opptakskravene: benkpress, pullups, svømming, dykking og løping selvfølgelig greit å trene muskelgruppene du bruker mer generelt også

Anonymous poster hash: ea526...2f1

[Gjest HappyWaffle]

http://www.phs.no/studietilbud/bachelor/opptakskrav/fysiske-tester/

[AnonymBruker]

Noen som har et program og følge for helt nybegynner?

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

Ingen?

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[Mona Lisa 2013]

hei! hvordan ligger du an i forhold til opptakskravene (hvor mange reps tar du?)? personlig synes jeg at roing er et godt supplement til ethvert treningsprogram da det er en såpass funksjonell form for trening. DP Ordway har skrevet en ganske god bok som motiverer til ro-trening (fant den først her: http://www.vondt.net/fa-bedre-pust-og-oksygenopptak-med-roing/

Får ikke klippet og limt fra artikkelen, men han er hvertfall tidligere konkurranseroer. Tror roing virkelig kan hjelpe deg med oksygenopptaket og overkroppstyrken. ))

Lykke til videre med treningen.

Endret 23. oktober 2014 av Mona Lisa 2013

[AnonymBruker]

har ikke prøvd opptakskravene men tror ikke jeg hadde greid så mye

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

mange reps

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[Gjest alegria]

Phs har et eget treningsprogram for opptakskravene:
http://www.phs.no/studietilbud/bachelor/opptakskrav/fysiske-tester/

[AnonymBruker]

noe jeg kan trene som ikke er så vanskelig å trene feil på, med Treningsmaskiner

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

?

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

Hvor ofte burde jeg trene styrke?

Nå trener jeg styrke hver 2 dag

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

hvor ofte burde jeg se fremgang og kunne øke vekten når jeg når tar på pulldown 25kg, row rear 15kg, chest press 15 kg, shoulder press 7,5kg

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[Gjest Coolaid]

hei er 17 år og skal søke på politihøgskolen om noen år

det jeg lurer på er hvordan jeg skal begynne og trene styrke delen for å få full score på styrke? har trent litt styrke, på pulldown tar jeg 25kg, row rear 15kg, chest press 15 kg, shoulder press 7,5kg

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

Last ned de fysiske kravene og heng dem på kjøleskapet. Tren de spesifikke øvelsene jevnlig slik at du og kroppen din har stålkontroll på dem og at du vet hvor du ligger an. Øv og bli flink til å gjøre akkurat disse øvelsene. Bruk tiden din fornuftig.

I tillegg tenk på mat, søvn, aktiv hvile og annen allsidig trening. Du skal også hvile en god del når du trener hardt-. Kjører du kroppen for hardt over lang tid holder du bare ut noen uker eller måneder før du dabber av. Kjør jenvt og trutt med fin balanse av trening, mat, søvn og hvile.

Her finner du de fysiske kravene og treningsprogram/ hjelp på veien: http://www.phs.no/studietilbud/bachelor/opptakskrav/fysiske-tester/

Den som vil får til.

Endret 26. oktober 2014 av Coolaid

[AnonymBruker]

er det bra og trene styrke hver andre dag?

og hvor lang tid før jeg bør se fremgang

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[AnonymBruker]

?

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

[Gjest Coolaid]

er det bra og trene styrke hver andre dag?

og hvor lang tid før jeg bør se fremgang

Anonymous poster hash: 678b9...3c2

I teorien kan du trene annenhver dag og se hvordan du føler deg. Er kroppen sur ville jeg ikke presset på. Men tenk også at hjernen skal ha lyst. Du får en bedre treningsøkt dersom du gleder deg til å komme deg tilbake på gymmet etter 3 dager. Kjenner du suget og lysten gjør du en super jobb mens du er der, kontra hvor du yter sånn halvveis.

Mitt beste råd er å gjøre trene spesifikt på de øvelsene du kommer til å bli testet i. I tillegg, glem å jukke opp og ned med vekter. Treningsformer som vil hjelpe deg å nå ditt mål er "meir trening" eller crossfit. Du trenger å trene mest effektivt på minst mulig tid. Ha en aktiv fritid med sykling og gåing som transport i stedet for bil, buss eller bane. Følg kostholdsrådene til myndighetene.