Få vekk fett

[Braah]

Hei! Jeg er en gutt på 19 år, som har slitt med å ha litt valpefett rundt mage og litt man boobs(egentlig ikke boobs, men kan se ut som det, muligens gyno?). Og dette vil jeg da gjøre noe med, men er usikker på hvordan jeg skal starte? Hva er det jeg bør gjøre?

 

Er det å løpe hver dag, hjelper det noe? 

 

Setter pris på alle tanker.

[Gjest Uchiha Madbrah]

Hei!

 

Hvor høy er du? Hva med aktivitetsnivået ditt? Hvordan er dietten din? Hvis du gir oss litt mer informasjon blir det mye lettere å gi deg korrekt informasjon. Regner også med at du ikke har gyno, men er skinnyfat. Det vil si at du egentlig er tynn, med lite muskelmasse og har fettprosent på rundt 15-25%.

 

Hvor på kroppen fettet legger seg er forskjellig fra person til person. Det er ikke det at du har mye fett i kroppen, men mangel av muskelmasse som fører til at du virker skinnyfat. Ved å legge på deg noen kilo med ren muskelmasse, samt miste fettmassen vil du få en mye strammere kropp, og problemet med fett på brystet, mage, rygg osv. vil forsvinne. 

 

Nå, før vi fortsetter vil jeg bare understreke at det du spiser i løpet av dagen har 90% å si, mens trening kun er 10%. Enklere sagt så er det kalorier kroppen får i seg vs kalorier kroppen bruker hver dag som avgjør om du går ned, opp eller opprettholder vekten. Du må begynne å spise sunt, få i deg gode karbohydrater som kroppen bruker tid på å fordøye og rik mengde med både protein og fett. Kyllingfillet, egg, tunfisk, grønnsaker, fisk osv. er god mat som du gjerne vil spise mer av. Fast food, hvit ris, brød, godteri, kjøttdeig, brus er noe du bør holde deg vekk fra hvis du er seriøs ang. å komme i bedre form.

 

Jeg anbefaler deg å starte med styrketrening, hvor du kan trene fra 1-6 ganger i uken, øktene bør være på ca 45m-1t 30m og målet skal være å trene hovedmusklene i kroppen som er bryst, rygg, skuldre, armer, bein og mage en til to ganger i uken. Du kan gjerne ta to muskelgrupper samtidig når du trener styrke. Fordelen for deg her vil være at du kan både gå opp i muskelmasse og ned i fettmasse de første månedene, da kroppen din ikke er vant med styrketrening. Styrketrening forbedrer også metabolismen din, noe som fører til at du brenner mer kalorier selv når du ikke trener. 

 

Nå vet jeg ikke hvordan kroppen din ser ut, ellers hadde jeg gått mer i dybden og anbefalt deg å enten kutte (spise mindre kalorier og gå ned i vekt) eller å bulke (spise mer kalorier, gå opp i vekt, hovedsakelig muskelmasse med litt fett).

 

Det finnes også mange andre aktiviteter du kan gjøre for å bli slankere, slik som det å begynne å jogge, crossfit, MMA osv. og du trenger ikke kun å forholde deg til styrketrening da de gjerne kan inkorporeres. Det viktigste er at du finner noe du trives med å gjøre, slik at det blir en hobby som du vil fortsette med. Det kan også ta flere måneder, selv år for å få den kroppen du ønsker, så dette er noe du må sette deg inn i og gjøre i lengden. 

 

Håper jeg ga deg nok råd og informasjon og hvis det er noe du lurer på så er det bare å si ifra!

Lykke til!

[Braah]

Hei!

 

Hvor høy er du? Hva med aktivitetsnivået ditt? Hvordan er dietten din? Hvis du gir oss litt mer informasjon blir det mye lettere å gi deg korrekt informasjon. Regner også med at du ikke har gyno, men er skinnyfat. Det vil si at du egentlig er tynn, med lite muskelmasse og har fettprosent på rundt 15-25%.

 

Hvor på kroppen fettet legger seg er forskjellig fra person til person. Det er ikke det at du har mye fett i kroppen, men mangel av muskelmasse som fører til at du virker skinnyfat. Ved å legge på deg noen kilo med ren muskelmasse, samt miste fettmassen vil du få en mye strammere kropp, og problemet med fett på brystet, mage, rygg osv. vil forsvinne. 

 

Nå, før vi fortsetter vil jeg bare understreke at det du spiser i løpet av dagen har 90% å si, mens trening kun er 10%. Enklere sagt så er det kalorier kroppen får i seg vs kalorier kroppen bruker hver dag som avgjør om du går ned, opp eller opprettholder vekten. Du må begynne å spise sunt, få i deg gode karbohydrater som kroppen bruker tid på å fordøye og rik mengde med både protein og fett. Kyllingfillet, egg, tunfisk, grønnsaker, fisk osv. er god mat som du gjerne vil spise mer av. Fast food, hvit ris, brød, godteri, kjøttdeig, brus er noe du bør holde deg vekk fra hvis du er seriøs ang. å komme i bedre form.

 

Jeg anbefaler deg å starte med styrketrening, hvor du kan trene fra 1-6 ganger i uken, øktene bør være på ca 45m-1t 30m og målet skal være å trene hovedmusklene i kroppen som er bryst, rygg, skuldre, armer, bein og mage en til to ganger i uken. Du kan gjerne ta to muskelgrupper samtidig når du trener styrke. Fordelen for deg her vil være at du kan både gå opp i muskelmasse og ned i fettmasse de første månedene, da kroppen din ikke er vant med styrketrening. Styrketrening forbedrer også metabolismen din, noe som fører til at du brenner mer kalorier selv når du ikke trener. 

 

Nå vet jeg ikke hvordan kroppen din ser ut, ellers hadde jeg gått mer i dybden og anbefalt deg å enten kutte (spise mindre kalorier og gå ned i vekt) eller å bulke (spise mer kalorier, gå opp i vekt, hovedsakelig muskelmasse med litt fett).

 

Det finnes også mange andre aktiviteter du kan gjøre for å bli slankere, slik som det å begynne å jogge, crossfit, MMA osv. og du trenger ikke kun å forholde deg til styrketrening da de gjerne kan inkorporeres. Det viktigste er at du finner noe du trives med å gjøre, slik at det blir en hobby som du vil fortsette med. Det kan også ta flere måneder, selv år for å få den kroppen du ønsker, så dette er noe du må sette deg inn i og gjøre i lengden. 

 

Håper jeg ga deg nok råd og informasjon og hvis det er noe du lurer på så er det bare å si ifra!

Lykke til!

Tusen takk for et herlig svar. 

 

Jeg er vel rundt 186 cm høy, og er egentlig ikke særlig aktiv lenger. Men jeg drev aktivt med idrett i 10 år før jeg slutter da jeg var 16 år, men da hadde jeg også det valpefettet liggendes. Når det gjelder dietten min, så vil jeg egentlig si at jeg er som alle andre tenåringer på min alder. Jeg spiser kjøtt hver dag, og brødskiver med skinke og ost til frokost. Drikker også veldig mye, da mener jeg veldig mye vann hver dag. Sukker/godteri/sjokolade spiser jeg også, men det er minimale mengder. 

 

Jeg vil egentlig ikke si at jeg er så veldig skinny. Det er ikke sånn at en kan se beina, så tynn er jeg ikke. En kan se at jeg har trent, men jeg trenger bare å stramme opp musklene opp litt tror jeg pga skulderpartiet mitt er litt "slapt", så kunne det da vært en mulighet til å stramme opp brystregionen og skulderegionen sånn at kroppen kommer litt "opp"?

 

Fettet mitt er hovedsaklig nederst på magen, og det er flere streker der når jeg ligger på sofaen, om du skjønner?

 

Ja, har tenkt på å prøve styrketrening, men vi får se. Har et par vekter liggendes i garasjen, som jo jeg kan bruke? Finnes vel utallige treninger og resultater man kan oppnå med et par vekter, og kanskje kombinert med løping hver dag?

[Gjest Uchiha Madbrah]

Tusen takk for et herlig svar. 

 

Jeg er vel rundt 186 cm høy, og er egentlig ikke særlig aktiv lenger. Men jeg drev aktivt med idrett i 10 år før jeg slutter da jeg var 16 år, men da hadde jeg også det valpefettet liggendes. Når det gjelder dietten min, så vil jeg egentlig si at jeg er som alle andre tenåringer på min alder. Jeg spiser kjøtt hver dag, og brødskiver med skinke og ost til frokost. Drikker også veldig mye, da mener jeg veldig mye vann hver dag. Sukker/godteri/sjokolade spiser jeg også, men det er minimale mengder. 

 

Jeg vil egentlig ikke si at jeg er så veldig skinny. Det er ikke sånn at en kan se beina, så tynn er jeg ikke. En kan se at jeg har trent, men jeg trenger bare å stramme opp musklene opp litt tror jeg pga skulderpartiet mitt er litt "slapt", så kunne det da vært en mulighet til å stramme opp brystregionen og skulderegionen sånn at kroppen kommer litt "opp"?

 

Fettet mitt er hovedsaklig nederst på magen, og det er flere streker der når jeg ligger på sofaen, om du skjønner?

 

Ja, har tenkt på å prøve styrketrening, men vi får se. Har et par vekter liggendes i garasjen, som jo jeg kan bruke? Finnes vel utallige treninger og resultater man kan oppnå med et par vekter, og kanskje kombinert med løping hver dag?

Forstår godt hva du mener. :-)

 

Bruk kalorikalkulator for å vite ca. hvor mye kalorier du bør få i deg hver dag. Nettlink: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

 

Når jeg mener skinnyfat, så hinter jeg egentlig til at du er tynn/normal med lite muskelmasse og helt OK fettprosent. Du ser sikkert helt vanlig ut med klær på, men med en gang skjorten går av så ser man at det er en del fett på brystet, ved hoftene, magen, noen ganger til og med på ryggen, selv om resten av kroppen er normal. 

 

Ja, vekter som ligger hjemme er perfekt. Du trenger egentlig kun noen manualer for å gjøre utrolig mange gode øvelser. Begynn gjerne med push-ups, sit-ups, pullups osv. og jeg garanterer deg synlige resultater innen noen få måneder. Begynte selv med kun små manualer når jeg var 15/16, og har trent styrke av og på siden. Har også drevet med MMA, så kan personlig anbefale begge for å komme i bedre form. Alt du egentlig trenger er viljestyrken, god diett, og litt innsats hver dag også vil du få kroppen du ønsker deg :-)

[Gjest Uchiha Madbrah]

Og ja, du kan også droppe dette med styrketrening helt og heller fokusere på kondisjon (fremdeles med fokus på diett), men det jeg er redd for da er at du egentlig bare vil bli tynn når fettet forsvinner da du vil ha lite muskelmasse. Hvis du vil ha en tynn, slank kropp så er det bare å kjøre på altså. Viktigste er ikke hva slags fysisk aktivitet du velger å gjøre, men at du trives med det.

[Braah]

Forstår godt hva du mener. :-)

 

Bruk kalorikalkulator for å vite ca. hvor mye kalorier du bør få i deg hver dag. Nettlink: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

 

Når jeg mener skinnyfat, så hinter jeg egentlig til at du er tynn/normal med lite muskelmasse og helt OK fettprosent. Du ser sikkert helt vanlig ut med klær på, men med en gang skjorten går av så ser man at det er en del fett på brystet, ved hoftene, magen, noen ganger til og med på ryggen, selv om resten av kroppen er normal. 

 

Ja, vekter som ligger hjemme er perfekt. Du trenger egentlig kun noen manualer for å gjøre utrolig mange gode øvelser. Begynn gjerne med push-ups, sit-ups, pullups osv. og jeg garanterer deg synlige resultater innen noen få måneder. Begynte selv med kun små manualer når jeg var 15/16, og har trent styrke av og på siden. Har også drevet med MMA, så kan personlig anbefale begge for å komme i bedre form. Alt du egentlig trenger er viljestyrken, god diett, og litt innsats hver dag også vil du få kroppen du ønsker deg :-)

Tusen takk, kompis.

 

Ja, jeg er vel egentlig skinnyfat, og du påpeker det helt korrekt. 

 

Men hvilket program burde jeg kjøre på? Hvilket er det f.eks du starta med? Tenker eksempelsvis å kjøpe en sånn en, http://www.mobech.no/styrketrening/treningsstativer/dips-hang-ups/iron-gym-xtreme-plus.html,og da kan jeg jo både gjøre pushups/dips og chins? Samtidig kan jeg bruke manualene til skuldre/armer? Sit Ups gidder jeg ikke, da jeg har hørt at det ikke hjelper noe særlig.

[Gjest Uchiha Madbrah]

Tusen takk, kompis.

 

Ja, jeg er vel egentlig skinnyfat, og du påpeker det helt korrekt. 

 

Men hvilket program burde jeg kjøre på? Hvilket er det f.eks du starta med? Tenker eksempelsvis å kjøpe en sånn en, http://www.mobech.no/styrketrening/treningsstativer/dips-hang-ups/iron-gym-xtreme-plus.html,og da kan jeg jo både gjøre pushups/dips og chins? Samtidig kan jeg bruke manualene til skuldre/armer? Sit Ups gidder jeg ikke, da jeg har hørt at det ikke hjelper noe særlig.

Du kan f.eks. starte med pushups/strength program.

Ta 5 sets med pushups. 1-2 min pause mellom hver sett.

set 1: 10 pushups

set 2: 12 pushups

set 3: 11 pushups

set 4: 13 pushups

set 5: mer enn 9, til du ikke orker mer.

 

Gjør dette annenhver dag i en uke også kan du øke antall reps. til du når 50+ pushups uten pause. Målet er å pushe deg selv, det skal være vanskelig, men oppnåelig. Husk å bruke "proper form", dvs. gjøre det riktig (så mange som gjør pushups feil). Begynn samtidig med en gåtur/joggetur på 30m-1time annenhver dag, og voila, nå brenner du en del kalorier i uken! Spis sun fett, få i deg en del proteiner og resten av kaloriene kan komme fra karbohydrater.

 

Du kan bruke manualer til alt egentlig. Du kan trene bein med dem, armer, bryst, skuldre. Se over forskjellige øvelser som du kan gjøre ved hjelp av google. Finner mye bra informasjon der. Vær kreativ. Gjør dette fremover i noen uker også vil du bli sterkere, få i deg mer muskelmasse samt minske fettmassen i kroppen. Vil personlig anbefale deg å melde deg i treningssenter. Mer utvalgt, flere muligheter.

 

Si ifra om det er noe mer du trenger hjelp med. :-)

[Braah]

Du kan f.eks. starte med pushups/strength program.

Ta 5 sets med pushups. 1-2 min pause mellom hver sett.

set 1: 10 pushups

set 2: 12 pushups

set 3: 11 pushups

set 4: 13 pushups

set 5: mer enn 9, til du ikke orker mer.

 

Gjør dette annenhver dag i en uke også kan du øke antall reps. til du når 50+ pushups uten pause. Målet er å pushe deg selv, det skal være vanskelig, men oppnåelig. Husk å bruke "proper form", dvs. gjøre det riktig (så mange som gjør pushups feil). Begynn samtidig med en gåtur/joggetur på 30m-1time annenhver dag, og voila, nå brenner du en del kalorier i uken! Spis sun fett, få i deg en del proteiner og resten av kaloriene kan komme fra karbohydrater.

 

Du kan bruke manualer til alt egentlig. Du kan trene bein med dem, armer, bryst, skuldre. Se over forskjellige øvelser som du kan gjøre ved hjelp av google. Finner mye bra informasjon der. Vær kreativ. Gjør dette fremover i noen uker også vil du bli sterkere, få i deg mer muskelmasse samt minske fettmassen i kroppen. Vil personlig anbefale deg å melde deg i treningssenter. Mer utvalgt, flere muligheter.

 

Si ifra om det er noe mer du trenger hjelp med. :-)

Okey.

 

Er egentlig ikke så god på pushups, og vet ikke hvor mye push ups hjelper i lengden?

 

Er det nødvendig å brenne kalorier da? Jeg trenger egentlig bare å stramme opp brystregionen og skulderpartiet, da jeg er litt slapp der, og da vil jeg automatisk tro at magen følger etter og at den ikke blir så slapp heller.

 

Så da burde jeg vel hovedsaklig trene bryst/skuldre, og deretter følger etter med de andre kroppsdelene?

[Gjest Uchiha Madbrah]

Okey.

 

Er egentlig ikke så god på pushups, og vet ikke hvor mye push ups hjelper i lengden?

 

Er det nødvendig å brenne kalorier da? Jeg trenger egentlig bare å stramme opp brystregionen og skulderpartiet, da jeg er litt slapp der, og da vil jeg automatisk tro at magen følger etter og at den ikke blir så slapp heller.

 

Så da burde jeg vel hovedsaklig trene bryst/skuldre, og deretter følger etter med de andre kroppsdelene?

Hvis du ikke er flink til å ta pushups er det enda en grunn til å begynne med det! Pushups er veldig lik benkpress, som er en av de beste øvelsene du kan gjøre, da du bruker flere muskler slik som bryst, armer og skuldre på en øvelse! 

http://www.hundredpushups.com/index.html<--- Følg den her du! :-)

 

Ja. Det er nødvendig å brenne kalorier for å gå ned i vekt. Det som er skummelt med å gå ned i vekt er at kroppen ofte kan bryte ned både fett og muskler når du får i deg mindre kalorier hver dag enn kroppen trenger. Du trenger ikke å drive med kondisjon hvis du ikke liker det, men det er ekstremt viktig at dietten din er riktig. Styrketrening hjelper med å miste så lite muskelmasse som mulig når du går ned i vekt. Det er heller ikke mulig å "stramme opp" bare brystet, magen, eller ryggen, også kjent som "spot-reduction". Du mister fett fra hele kroppen og det er genetisk bestemt hvor fettet faller av først og til slutt.

 

Som nevnt ovenfor vil jeg anbefale deg å trene bryst, skuldre, rygg, bein, armer og mage. F.eks. dag 1: bryst og triceps. dag 2: pause. dag 3: rygg og biceps osv. Når du legger på deg muskler og går ned i fett vil hele kroppen bli strammere.

[MotherOfDragons]

3 tunge og solide solide fullkroppsprogram per uke burde gjøre susen. Da går muskelmassen opp og fettprosenten ned.

[Braah]

3 tunge og solide solide fullkroppsprogram per uke burde gjøre susen. Da går muskelmassen opp og fettprosenten ned.

Har du et eksempel på et slikt program? Og som sagt, jeg bruker bare manualer.

[Braah]

Du kan f.eks. starte med pushups/strength program.

Ta 5 sets med pushups. 1-2 min pause mellom hver sett.

set 1: 10 pushups

set 2: 12 pushups

set 3: 11 pushups

set 4: 13 pushups

set 5: mer enn 9, til du ikke orker mer.

Gjør dette annenhver dag i en uke også kan du øke antall reps. til du når 50+ pushups uten pause. Målet er å pushe deg selv, det skal være vanskelig, men oppnåelig. Husk å bruke "proper form", dvs. gjøre det riktig (så mange som gjør pushups feil). Begynn samtidig med en gåtur/joggetur på 30m-1time annenhver dag, og voila, nå brenner du en del kalorier i uken! Spis sun fett, få i deg en del proteiner og resten av kaloriene kan komme fra karbohydrater.

Du kan bruke manualer til alt egentlig. Du kan trene bein med dem, armer, bryst, skuldre. Se over forskjellige øvelser som du kan gjøre ved hjelp av google. Finner mye bra informasjon der. Vær kreativ. Gjør dette fremover i noen uker også vil du bli sterkere, få i deg mer muskelmasse samt minske fettmassen i kroppen. Vil personlig anbefale deg å melde deg i treningssenter. Mer utvalgt, flere muligheter.

Si ifra om det er noe mer du trenger hjelp med. :-)

Tusen takk. :-)

Men hva tenker du om å kjøpe en slik en? http://i.ytimg.com/vi/80R_7ryrS_Q/maxresdefault.jpg? Den kan jeg jo både bruke til chins(som visst på bildet og pushups, samt flere øvelser?)

[AnonymBruker]

Hei!

 

Hvor høy er du? Hva med aktivitetsnivået ditt? Hvordan er dietten din? Hvis du gir oss litt mer informasjon blir det mye lettere å gi deg korrekt informasjon. Regner også med at du ikke har gyno, men er skinnyfat. Det vil si at du egentlig er tynn, med lite muskelmasse og har fettprosent på rundt 15-25%.

 

Hvor på kroppen fettet legger seg er forskjellig fra person til person. Det er ikke det at du har mye fett i kroppen, men mangel av muskelmasse som fører til at du virker skinnyfat. Ved å legge på deg noen kilo med ren muskelmasse, samt miste fettmassen vil du få en mye strammere kropp, og problemet med fett på brystet, mage, rygg osv. vil forsvinne. 

 

Nå, før vi fortsetter vil jeg bare understreke at det du spiser i løpet av dagen har 90% å si, mens trening kun er 10%. Enklere sagt så er det kalorier kroppen får i seg vs kalorier kroppen bruker hver dag som avgjør om du går ned, opp eller opprettholder vekten. Du må begynne å spise sunt, få i deg gode karbohydrater som kroppen bruker tid på å fordøye og rik mengde med både protein og fett. Kyllingfillet, egg, tunfisk, grønnsaker, fisk osv. er god mat som du gjerne vil spise mer av. Fast food, hvit ris, brød, godteri, kjøttdeig, brus er noe du bør holde deg vekk fra hvis du er seriøs ang. å komme i bedre form.

 

Jeg anbefaler deg å starte med styrketrening, hvor du kan trene fra 1-6 ganger i uken, øktene bør være på ca 45m-1t 30m og målet skal være å trene hovedmusklene i kroppen som er bryst, rygg, skuldre, armer, bein og mage en til to ganger i uken. Du kan gjerne ta to muskelgrupper samtidig når du trener styrke. Fordelen for deg her vil være at du kan både gå opp i muskelmasse og ned i fettmasse de første månedene, da kroppen din ikke er vant med styrketrening. Styrketrening forbedrer også metabolismen din, noe som fører til at du brenner mer kalorier selv når du ikke trener. 

 

Nå vet jeg ikke hvordan kroppen din ser ut, ellers hadde jeg gått mer i dybden og anbefalt deg å enten kutte (spise mindre kalorier og gå ned i vekt) eller å bulke (spise mer kalorier, gå opp i vekt, hovedsakelig muskelmasse med litt fett).

 

Det finnes også mange andre aktiviteter du kan gjøre for å bli slankere, slik som det å begynne å jogge, crossfit, MMA osv. og du trenger ikke kun å forholde deg til styrketrening da de gjerne kan inkorporeres. Det viktigste er at du finner noe du trives med å gjøre, slik at det blir en hobby som du vil fortsette med. Det kan også ta flere måneder, selv år for å få den kroppen du ønsker, så dette er noe du må sette deg inn i og gjøre i lengden. 

 

Håper jeg ga deg nok råd og informasjon og hvis det er noe du lurer på så er det bare å si ifra!

Lykke til!

KG sin nye selvutnevnte treningsekspert? Jeg synes forsåvidt du gir greie råd, men merker at jeg får litt spader av måten du presenterer det på; du fremstiller det som sannhet. Sannheten er at det er flere veier til Rom. Når du skal dosere overfor en uten så mye kunnskap, synes jeg det er en fin ting å ikke fremstå så skråsikker og "dette er oppskriften".

Anonymous poster hash: 188b7...ba6

[MotherOfDragons]

Har du et eksempel på et slikt program? Og som sagt, jeg bruker bare manualer.

Les disse

Om du kjører på effektivt så burde du se forskjell på 6 uker

http://fitnessbloggen.no/fullkroppsprogram-ikke-bare-for-nybegynnere/

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[Braah]

Les disse

Om du kjører på effektivt så burde du se forskjell på 6 uker

http://fitnessbloggen.no/fullkroppsprogram-ikke-bare-for-nybegynnere/

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Takk.

Men hva tenker du om å kjøpe en slik en?http://i.ytimg.com/vi/80R_7ryrS_Q/maxresdefault.jpg?

Kan jo trene både chins og push ups på denne. Ser veldig effektiv ut.

Endret 29. juli 2015 av Braah

[MotherOfDragons]

Takk.

Men hva tenker du om å kjøpe en slik en?http://i.ytimg.com/vi/80R_7ryrS_Q/maxresdefault.jpg?

Kan jo trene både chins og push ups på denne. Ser veldig effektiv ut.

Ja, den er effektiv

[Braah]

Ja, den er effektiv

Oki. Så du mener at jeg med et par vekter, og den stanga(pull up/pushups) kan få til en effektiv trening?

 

Hvor stor forskjell vil jeg f.eks kunne se etter 6 mnd om jeg kjører hardt og spiser riktig?

[Gjest Uchiha Madbrah]

 

KG sin nye selvutnevnte treningsekspert? Jeg synes forsåvidt du gir greie råd, men merker at jeg får litt spader av måten du presenterer det på; du fremstiller det som sannhet. Sannheten er at det er flere veier til Rom. Når du skal dosere overfor en uten så mye kunnskap, synes jeg det er en fin ting å ikke fremstå så skråsikker og "dette er oppskriften".

Anonymous poster hash: 188b7...ba6

 

Har jo aldri sagt at det er oppskriften. Hvis du leser nest siste avsnitt så ser du fort at jeg påpeker at det er flere fysiske aktiviteter som vil gi ønsket resultat, men jeg tror jeg vet veldig godt hva slags kropp TS ønsker og dermed gikk jeg i dybden og ga han informasjon som vil hjelpe han med å forme den kroppen han selv vil.

 

Er jo heller ikke "selvutnevnt treningsekspert" som du skal ha det til bare fordi jeg besitter med kunnskap som jeg gjerne deler videre. Han spurte om hjelp og jeg ga han tips og råd. Skjønner ikke hvorfor det skal irritere deg. Hjelp han gjerne selv istedenfor å kritisere andre.

 

Til TS: Ja, begynner du med styrketrening og spiser riktig så vil du se resultater innen noen måneder. Du bør også bli litt sterkere for hver uke / annenhver uke. Så lenge du gjør fremskritt så er du på riktig vei! Lykke til! :-)

[Braah]

Har jo aldri sagt at det er oppskriften. Hvis du leser nest siste avsnitt så ser du fort at jeg påpeker at det er flere fysiske aktiviteter som vil gi ønsket resultat, men jeg tror jeg vet veldig godt hva slags kropp TS ønsker og dermed gikk jeg i dybden og ga han informasjon som vil hjelpe han med å forme den kroppen han selv vil.

 

Er jo heller ikke "selvutnevnt treningsekspert" som du skal ha det til bare fordi jeg besitter med kunnskap som jeg gjerne deler videre. Han spurte om hjelp og jeg ga han tips og råd. Skjønner ikke hvorfor det skal irritere deg. Hjelp han gjerne selv istedenfor å kritisere andre.

 

Til TS: Ja, begynner du med styrketrening og spiser riktig så vil du se resultater innen noen måneder. Du bør også bli litt sterkere for hver uke / annenhver uke. Så lenge du gjør fremskritt så er du på riktig vei! Lykke til! :-)

Tusen takk. Og ikke bry deg om hva AB tenker om deg. Du er til stor hjelp for meg, og det setter jeg stor pris på.

 

Men hva mener du med "at du vet hvordan kropp" jeg vil ha? Vet du det?

[Gjest Uchiha Madbrah]

Tusen takk. Og ikke bry deg om hva AB tenker om deg. Du er til stor hjelp for meg, og det setter jeg stor pris på.

 

Men hva mener du med "at du vet hvordan kropp" jeg vil ha? Vet du det?

Ikke noe problem :-).

De fleste unge menn på din alder ønsker vel å stramme opp kroppen og være litt muskuløse samt være slank og fin. Basert på hva du har skrevet så vil jeg fortelle deg at styrketrening er veien for å få en slik kropp!

 

Bare start med styrketreningen din du, også kan du gjerne holde oss oppdatert. Spis ca. 1g protein for hver 0.5kg du veier (altså 100g protein hvis du veier 50kg). Resten av næringen bør være god fett og karbohydrater. Bruk kalorikalkulator på nett for å vite hvor mange kalorier du bør få i deg hver dag og hold deg ca. 200-500 kalorier under denne grensen. Som nevnt ovenfor, trening er kun 10%, mens diett er resten!

 

Hold oss oppdatert med hvordan treningen går også håper jeg å høre gode nyheter fra deg om noen måneders tid! :-)