Hvor mye forbrenner jeg?

[AnonymBruker]

Om jeg sykler ca 1,5 mil litt oppover bakker, litt nedover men mest bortover. Bruker ca 1 time. Veier 95 kg og er i ganske dårlig form. Har ikke pulsklokke, men skulle gjerne visst sånn ca hvor mye jeg forbrenner på en slik treningsøkt.

Anonymous poster hash: 1d3cb...44d

[Maximillian Cohen]

Jeg vil tippe rundt 500 - 600 kcal om du tar i litt.

Endret 14. september 2014 av Maximillian Cohen

[Gjest Runforit]

Om jeg sykler ca 1,5 mil litt oppover bakker, litt nedover men mest bortover. Bruker ca 1 time. Veier 95 kg og er i ganske dårlig form. Har ikke pulsklokke, men skulle gjerne visst sånn ca hvor mye jeg forbrenner på en slik treningsøkt.Anonymous poster hash: 1d3cb...44d

Du brenner ca. 95 kcal per km du legger bak deg(ca. din egen kroppsvekt i kcal per km) når du jogger. Vet ikke hvordan det er med sykling, men det er vel en del mindre.

[Wiggins]

Jeg vil tippe rundt 500 - 600 kcal om du tar i litt.

Nei nei, en person på 95 kg som er i god form kan tenkes å yte høy nok effekt til å forbrenne så mye på en times jogging. Sykling forbrenner mye mindre per tid enn jogging, så man må holde på mye lengre enn med løping.

TS: Hva skal du egentlig med dette tallet? Du forbrenner energi hele døgnet, mer eller mindre avhengig av hva du gjør eller ikke gjør. Fasitsvaret på om du forbrenner mer enn du spiser er og blir baderomsvekta og hvilket hakk du må sette buksebeltet på.

På den annen side: Hvis du absolutt vil vite hvor mye du forbrenner, er det med sykling mulig å få et ganske nøyaktig svar. Du kan kjøpe en wattmåler, den vil med ganske stor nøyaktighet si hvor mange watt du yter. Effekt er hvor mye energi du yter/forbrenner per tidsenhet, og måles i watt. SI-enheten for energi er joule, ikke kalori, og SI-enheten for tid er sekund.

1 watt blir følgelig 1 joule per sekund. Verdens beste temposyklister kan ligge på 450 watt i en time. I en time er det 3600 sekunder. Effekt er altså energiforbruk per tid, ganger man dette med tiden får man forbruket.

450 w * 3600 s = 1 620 000 joule = 1620 kJ. I tillegg kan du regne med at kroppen bruker nesten like mye energi på å produsere varme, pluss at det går med en del energi til indre prosesser, så la oss si at disse gutta forbrenner 3500-4000 kJ på å holde den ytelsen i en time. Hvis du absolutt vil ha dette i kalorier, må du dele på 4,2.

Du er nok mildt sagt et stykke bak den ytelsen verdenseliten holder. Disse gutta bruker under 60 minutter på drøyt 50 km, du bruker en time på 15 km. Du hadde nok sykla en del raskere hvis sykkelen din var like bra som de verdenseliten bruker, men det er nok personen oppå sykkelen som har mest å si.

Ikke tenk så mye på hvor mye du forbrenner på ditt og datt. Tren for å komme i form, og spis fornuftig, da kommer stort sett vektnedgangen av seg selv.

[Maximillian Cohen]

Nei nei, en person på 95 kg som er i god form kan tenkes å yte høy nok effekt til å forbrenne så mye på en times jogging. Sykling forbrenner mye mindre per tid enn jogging, så man må holde på mye lengre enn med løping.

I følge computeren min forbrenner jeg såpass ved sykling.

Data fra dagens tur:

Avg Max

Speed: 27.2km/h 73.0km/h

Heart Rate: 173bpm 198bpm

Cadence: 93 112

Calories: 994

Temperature: 22℃

Elapsed Time: 1:31:33

Endret 14. september 2014 av Maximillian Cohen

[Wiggins]

I følge computeren min forbrenner jeg såpass ved sykling.

Data fra dagens tur:

Avg Max

Speed: 27.2km/h 73.0km/h

Heart Rate: 173bpm 198bpm

Cadence: 93 112

Calories: 994

Temperature: 22℃

Elapsed Time: 1:31:33

Da tar computeren din grundig feil. Hva bruker den som grunnlag for beregning av energiforbruk? Puls er én faktor, men har du lagt inn noe mer som alder, høyde og vekt? Det blir uansett en svært omtrentlig formel, men 994 kcal tilsvarer 4175 kJ, som er like mye som eksempelet jeg ga.

Tallet 450 watt har jeg fra denne artikkelen, om Tony Martin som ble verdensmester på tempo for tredje gang i fjor. Jeg tror at når han sykler full spiker i en time, forbrenner han langt mer enn du gjør på halvannen times treningstur der du ikke ligger konstant på grensa. Det er rart, men slike computere har det med å gi forbrenningstall som må være helt på jordet.

[Maximillian Cohen]

Det er en Garmin Edge 500, den vet både alder, høyde og vekt.

Det er forresten ikke bare jeg som har kommet frem til disse tallene (første treffene fra Google):

http://www.side3.no/sa-mye-forbrenner-du/3144284.html

http://www.vektklubb.no/artikkel/10-paa-topp-i-forbrenning-20294720

http://www.hegnar.no/sprek/artikkel454696.ece

http://www.nutristrategy.com/fitness/cycling.htm

Endret 14. september 2014 av Maximillian Cohen

[Wiggins]

Det er en Garmin Edge 500, den vet både alder, høyde og vekt.

Det er forresten ikke bare jeg som har kommet frem til disse tallene (første treffene fra Google):

http://www.side3.no/sa-mye-forbrenner-du/3144284.html

http://www.vektklubb.no/artikkel/10-paa-topp-i-forbrenning-20294720

http://www.hegnar.no/sprek/artikkel454696.ece

http://www.nutristrategy.com/fitness/cycling.htm

Jeg tviler allikevel på tallet, men uansett: Hva skal man med dette tallet? Som sagt så er fasitsvaret baderomsvekta og buksebeltet.