Gå til innhold

Hvordan trene overkroppen


Tøytigern

Anbefalte innlegg

..når man har en skulder man ikke skal belaste?

Begynner å merke på kroppen at jeg ikke har trent ordentlig på lange tider, fordi jeg mister muskelmasse.

Noen gode råd?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

..når man har en skulder man ikke skal belaste?

Begynner å merke på kroppen at jeg ikke har trent ordentlig på lange tider, fordi jeg mister muskelmasse.

Noen gode råd?

Jeg ville spurt en fysioterapeut om råd, eller instruktør på treningssenter.

Kanskje noen her på Kg har kompetanse på det, og jeg håper at du får gode råd

Anonymous poster hash: 1889b...111

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Når du ikke kan belaste skulder er det fint lite du kan gjøre innen standard overkroppsøvelser. Er det mye belastning skulderen din ikke tåler, tung belastning eller bare generelt problematisk?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Alltid lurt å stille treningsrelaterte spørsmål på kvinneguiden. Kanskje du får et svar som indikerer at du bør trene Zumba eller "30 days shred".



Anonymous poster hash: 5a905...d6f
Lenke til kommentar
Del på andre sider

..når man har en skulder man ikke skal belaste?

Begynner å merke på kroppen at jeg ikke har trent ordentlig på lange tider, fordi jeg mister muskelmasse.

Noen gode råd?

Armhevinger på 1 arm? Jeg vet ikke om det er lurt, for det vil kanskje medføre feil/skjevbelastning. Jeg ville som sagt hørt med en med kompetanse. Går du på treningssenter? Hvis ikke; kunne du fått time hos fysioterapeut, treningsinstruktør med kompetanse (noen instruktører er utdannet innen fysioterapi), legen din, og spurt om treningsråd?

Anonymous poster hash: 1889b...111

Lenke til kommentar
Del på andre sider

..når man har en skulder man ikke skal belaste?

Begynner å merke på kroppen at jeg ikke har trent ordentlig på lange tider, fordi jeg mister muskelmasse.

Noen gode råd?

Gratis råd kan bli dyre råd, dersom du får feilbelastninger og/ eller skader. Ta godt vare på kroppen din. Søk råd fra noen med kompetanse. Vi vet ikke hva skulderen din tåler og ikke tåler.

Anonymous poster hash: 1889b...111

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Når du ikke kan belaste skulder er det fint lite du kan gjøre innen standard overkroppsøvelser. Er det mye belastning skulderen din ikke tåler, tung belastning eller bare generelt problematisk?

Har fått beskjed om å ikke belaste før jeg har fått kirurgi på noe som er revet over.

Merker at det påvirker fysikken negativt.

Har også hatt noe vektnedgang pga sykdom og lite matlyst og fått beskjed å legge på meg noen kg av lege. Men jeg ønsker jo ikke å bli småfeit av å spise kaloririkt uten å trene og bygge opp kroppen..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Alltid lurt å stille treningsrelaterte spørsmål på kvinneguiden. Kanskje du får et svar som indikerer at du bør trene Zumba eller "30 days shred".

Anonymous poster hash: 5a905...d6f

Jeg skal iallefall ikke ned i vekt.. :fnise:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Armhevinger på 1 arm? Jeg vet ikke om det er lurt, for det vil kanskje medføre feil/skjevbelastning. Jeg ville som sagt hørt med en med kompetanse. Går du på treningssenter? Hvis ikke; kunne du fått time hos fysioterapeut, treningsinstruktør med kompetanse (noen instruktører er utdannet innen fysioterapi), legen din, og spurt om treningsråd?

Anonymous poster hash: 1889b...111

Disse instruktørene anbefaler ting som jeg kan fra før. Og det involverer ingenting annet enn å trene alle andre muskelgrupper. Noe jeg føler begynner å bli veldig feil, da...

Også svømming. Det var jo et fint råd, men man bygger seg jo ikke opp med dette. Det blir som annen kondisjonstrening.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har fått beskjed om å ikke belaste før jeg har fått kirurgi på noe som er revet over.

Merker at det påvirker fysikken negativt.

Har også hatt noe vektnedgang pga sykdom og lite matlyst og fått beskjed å legge på meg noen kg av lege. Men jeg ønsker jo ikke å bli småfeit av å spise kaloririkt uten å trene og bygge opp kroppen..

Kan du trene på ergometersykkel uten å belaste skulderen, så er det god trening.

Jeg ville trent underkroppen mye, og ventet med å trene overkroppen til jeg fikk veiledning fra noen med kompetanse

Anonymous poster hash: 1889b...111

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Disse instruktørene anbefaler ting som jeg kan fra før. Og det involverer ingenting annet enn å trene alle andre muskelgrupper. Noe jeg føler begynner å bli veldig feil, da...

Også svømming. Det var jo et fint råd, men man bygger seg jo ikke opp med dette. Det blir som annen kondisjonstrening.

En slik http://www.coolstuff.no/Ironpower-V-Powerball?gclid=CND-mICc4MACFcoLcwodP0cA_A kan brukes til trening av flere muskelgrupper (armer m.m.) Jeg kjøpe min hos Ute, men finner ikke link

Anonymous poster hash: 1889b...111

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Disse instruktørene anbefaler ting som jeg kan fra før. Og det involverer ingenting annet enn å trene alle andre muskelgrupper. Noe jeg føler begynner å bli veldig feil, da...

Også svømming. Det var jo et fint råd, men man bygger seg jo ikke opp med dette. Det blir som annen kondisjonstrening.

Mer info om Powerball http://www.hardware.no/artikler/powerball_250_hz_pro/25622/2

Det var med instruksjon for trening med den, i pakken da jeg kjøpte

Anonymous poster hash: 1889b...111

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mer info om Powerball http://www.hardware.no/artikler/powerball_250_hz_pro/25622/2

Det var med instruksjon for trening med den, i pakken da jeg kjøpte

Anonymous poster hash: 1889b...111

Hvis jeg bruker en slik, vil ikke det bli det samme som å løfte en manual med armen?

Den vil vel belaste tilsvarende? Eller belaster den musklene på en annen måte?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Hvis jeg bruker en slik, vil ikke det bli det samme som å løfte en manual med armen?

Den vil vel belaste tilsvarende? Eller belaster den musklene på en annen måte?

Jeg beklager at jeg vet for lite til å kunne gi gode svar. Jeg håper at andre kan svare deg

Anonymous poster hash: 1889b...111

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har fått beskjed om å ikke belaste før jeg har fått kirurgi på noe som er revet over.

Merker at det påvirker fysikken negativt.

Har også hatt noe vektnedgang pga sykdom og lite matlyst og fått beskjed å legge på meg noen kg av lege. Men jeg ønsker jo ikke å bli småfeit av å spise kaloririkt uten å trene og bygge opp kroppen..

Drit i om folk/instruktørene sier at du MÅ trene hele kroppen. Det er klart at å trene hele kroppen kan skape mer energi og det ser ganske døvt ut med bittesmå bein og en stor overkropp, men dersom du ønsker å øke i overkropp og er fornøyd med resten, hvorfor skal du da trene resten? (med unntak av litt vedlikeholdstrening).

Dersom du har sener som er revet over ville jeg vært ytterst forsiktig med all for from trening som inneholder tunge løft. Du kan forsøke deg på et opplegg som baserer seg på lite motstand og mange repetisjoner og se hvordan skulderen holder ut. Det er da viktig at ved det minste tegn til smerter under utførelse at du stopper øvelsen. Dersom dette heller ikke går må du rett og slett ta treningsfri, og så heller jobbe desto hardere når du er frisk igjen.

Grunnen til at du har gått ned i muskelmasse er nøyaktig som du skriver - du har spist for lite. Kroppen forbruker X-antall kalorier om dagen, får den ikke nok vil den hente fra lagrene i kroppen. For kroppen er det revnende likegyldig om den henter energien fra fettet eller fra muskelmasse (sålenge du ikke forteller kroppen at musklene må være så sterke som de er, ved tung trening). Dersom du spiser deg oppigjen i vekt uten trening vil du legge på deg mer fett. (dersom legen har anbefalt deg å gå opp i vekt er dette kansje ikke en dum ide). Du kan evt. starte med å spise det kroppen forbruker per dag slik at du slipper å miste mer muskelmasse.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...