Kognitiv adferdsterapi for søvn

[AnonymBruker]

Noen som har erfaring og vet hva dette går ut på?

Anonymous poster hash: 8e9ec...693

[AnonymBruker]

Nei, men skulle gjerne visst mer om det.

Anonymous poster hash: b0ffd...c4a

[AnonymBruker]

Siden det er ingen som svarer på denne tråden, så har jeg gjort litt undersøkelser selv.

For å finne ut med om kognitiv terapi for søvn, kan dette være nyttig:

• Nettstedet sovno.no
• Boka Bedre søvn : en håndbok til deg som sover dårlig
• I psykologtidsskriftet forklares det slik: "... 4) kognitiv terapi: identifisere, utfordre og erstatte negative tanker relatert til søvn og søvnmangel med mer realistiske forventninger og tanker om søvn og dagtidsfungering, og 5) puste- og avslapningsteknikker."

Anonymous poster hash: b0ffd...c4a

[AnonymBruker]

Noen med erfaring?

Anonymous poster hash: 8e9ec...693

[AnonymBruker]

Det er helt enkle ting som i hovedsak angår søvnhygiene (google det). Det hjelper når en godt fungerende person sliter litt med søvnen. Det har liten effekt om du sliter en del i tillegg

Anonymous poster hash: 8f780...da5

[AnonymBruker]

Søvnhygienen min er det ikke noe i veien med, og det er ikke noe psykisk som ligger til grunn for søvnproblemene mine men fysisk sykdom og smerter.

Så da er kanskje ikke kognitiv adferdsterapi løsningen ?

Anonymous poster hash: 8e9ec...693

[AnonymBruker]

Søvnhygienen min er det ikke noe i veien med, og det er ikke noe psykisk som ligger til grunn for søvnproblemene mine men fysisk sykdom og smerter.

Så da er kanskje ikke kognitiv adferdsterapi løsningen ?

Anonymous poster hash: 8e9ec...693

Det kan hende smertellinikken kan hjelpe. Ellers kan det hende du vil ha nytte av mindfulness. Og jeg vil ikke avfeie at kognitiv terapi kan være til hjelp heller, men mye er søvnhygiene, noe av det går også ut på hvordan du forholder seg til ikke å få sove (tror jeg).

Anonymous poster hash: 8f780...da5