Livstilsendring, hvordan trene hele kroppen?

[AnonymBruker]

Har endret spisevaner og livstil generellt.

 

Før var det mye pizza, liter brus hve rdag og bøtter med smågodt. Rører det ikke lenger, spiser kun sunn mat som fisk, Ingers rugbrød, kylling, kalkun, salater etc og holder meg til vann/farris.

 

Har kjøpt en mosjonssykkel og bruker den aktivt, i tillegg har jeg lange gåturer hver dag, prøver å jogge-men med elendig kondis stopper det fort opp.. Har så lyst til å kunne løpe langt, ser  gøy ut for de som mestrer det! Har gått ned 4 kg på 2 uker så kroppen responderer veldig bra på trening.

 

Noen som kan gi meg tips om hvordan jeg kan trene hele kroppen, hvordan jeg kan få glede av og holde ut joggingen? Hvordan tøyer jeg best ut og hva vet jeg egentlig hva kroppen trenger av trening? ( redd det blir for mye )

 

Er treningssenter verdt pengene når det går mot vinter og det blir kaldere ute?

Anonymous poster hash: 36869...282

[AnonymBruker]

Du bør få inn tung styrketrening. Du får aldri trent hele kroppen med bare jogging og sykling. 

 

Meld deg inn i senter, eller se om jobben din har et skikkelig trimrom til rådighet. Begynn med f.eks. Starting Strength (google det, det er et program med tilhørende veldig bra bok). Dette er et veldig godt helkroppsprogram for folk som er relativt ny innen styrke. 

 

For å få opp joggekondisen kan du begynne med intervaller. Veksle mellom å gå og jogge. Når du kommer i bedre form kan du veksle mellom å daffejogge og jogge litt fortere. Så kan du gradvis trappe opp lengden på fort-intervallene dine. 

 

Jeg synes det er mye kjekkere å løpe når jeg har pulsklokke og kan få opp fancy grafer og statistikker og greier Løpe på mølle er drepen, jeg må løpe ute så jeg får frisk luft og litt kjekkere utsikt. Gjerne i skogen. 

 

 

Anonymous poster hash: e4292...20d

[Gjest me2u]

Jogging er utrolig deilig og befriende og du kan gjøre det hvor som helst så lenge du har noen gode joggesko

Jeg tror jeg kan takke joggingen for at jeg har hatt et så lettvint og fint svangerskap. Selv nå som jeg snart entrer uke 37 så jogger jeg jevnt og satser på å jogge til vannet går.

Et fint program er from couch25k http://www.c25k.com/c25k_norwegian.html

Det er lagt opp for nybegynnere slik at du unngår å møte veggen før du har startet og ikke minst unngår belastningsskader

Endret 30. juni 2015 av me2u

[AnonymBruker]

Takk for svar!

 

Ser jeg har mye å lære, også i forhold til styrke. Har lange dager med jobb/studier så hvordan jeg skal få skvist inn tid til treningssenter er en gåte.. tenkte jeg kunne kombinere sykkel hjemme, gå turer og ikke minst jogging… ( gleder meg til jeg kan mestre det )

 

Noen som kan anbefale en god pulsklokke?

 

 

 

Anonymous poster hash: 36869...282

[AnonymBruker]

Jogging er utrolig deilig og befriende og du kan gjøre det hvor som helst så lenge du har noen gode joggesko

Jeg tror jeg kan takke joggingen for at jeg har hatt et så lettvint og fint svangerskap. Selv nå som jeg snart entrer uke 37 så jogger jeg jevnt og satser på å jogge til vannet går.

Et fint program er from couch25k http://www.c25k.com/c25k_norwegian.html

Det er lagt opp for nybegynnere slik at du unngår å møte veggen før du har startet og ikke minst unngår belastningsskader

 

Takk for program!

Anonymous poster hash: 36869...282

[AnonymBruker]

 

Du bør få inn tung styrketrening. Du får aldri trent hele kroppen med bare jogging og sykling. 

 

Meld deg inn i senter, eller se om jobben din har et skikkelig trimrom til rådighet. Begynn med f.eks. Starting Strength (google det, det er et program med tilhørende veldig bra bok). Dette er et veldig godt helkroppsprogram for folk som er relativt ny innen styrke. 

 

For å få opp joggekondisen kan du begynne med intervaller. Veksle mellom å gå og jogge. Når du kommer i bedre form kan du veksle mellom å daffejogge og jogge litt fortere. Så kan du gradvis trappe opp lengden på fort-intervallene dine. 

 

Jeg synes det er mye kjekkere å løpe når jeg har pulsklokke og kan få opp fancy grafer og statistikker og greier Løpe på mølle er drepen, jeg må løpe ute så jeg får frisk luft og litt kjekkere utsikt. Gjerne i skogen. 

 

 

Anonymous poster hash: e4292...20d

 

Har litt spebygd muskelatur, klarer ikke en armhevning en gang, hvordan klare styrke?

Anonymous poster hash: 36869...282

[_LanciA_]

Jeg bruker kettlebell til styketrening hjemme.

Enkelt og greit og tar ikke stor plass.

Får trent stort sett hele kroppen:)

Men fordel å ha noen til å lære deg teknikk.

Du burde trene styrke i tillegg til all kardio treningen.

[kjøttmeis]

Ops, jeg misforsto og skrev mest om kosthold... Er slettet nå da.*

 

Når det kommer til trening ville jeg trent med noe som faller i smak. Du kan sikkert få en gratis prøvetime på et treningssenter og prøve litt forskjellig - spør en instruktør om hjelp f.eks. Hvis det ikke passer deg kan du like godt trene hjemme, gå/jogge turer, gå fjell/skogsturer, trene styrke/yoga/e.l. hjemme på stugulvet. Dette likte jeg faktisk best! Å trene der jeg følte meg tryggest - hjemme.

 

Kjøpte meg treningsmatte på XXL og det var egentlig alt jeg trengte. Jeg ville hatt en god blanding mellom kondisjon (jogging, gåing, kettlebell-økter, etc.) og styrke (vanlige kroppsvektsøvelser du kan lære på nett, som sit-ups, knebøy, utfall, armhevinger, bratte fjellturer er god styrke). Du kan blande begge treningsformer i EN økt eller trene ren styrke og kondisjon for seg selv hvis du ønsker. 

 

Målet mitt er bare å være aktiv og sunn - jeg har ikke behov for tunge vekter og maskiner på gymmet. Har prøvd det ut og det var jo gøy, men jeg trengte det ikke, og det var dyrt. Jeg fikk kroppen jeg ønsket ved å trene styrke med kroppsvekt, pilates og kondisjonstrening til YouTube-videoer + sunnere kosthold, så... Er ikke mer som skal til egentlig. 

Endret 30. juni 2015 av kjøttmeis

[AnonymBruker]

Uff. Fullstendig off-topic, men jeg hører overskriften din lest av hun her.

https://youtu.be/RiEBPtyEmKY

Anonymous poster hash: 0c034...763