Sunn smoothie?

[AnonymBruker]

Frosne bær fra frysedisken. Alt i fra skogsbærblanding, jordbær, blåbær +++.

Appelsinjuice (first price)

Banan.

Jeg heller juicen opp i blenderen pluss de frosne bærene. Lar blenderen knuse bærene før bananen til slutt.

Er det egentlig sunt? Er liksom så enkelt og går så kjapt. Men leser om så mange forskjellige smoothier....

Det er ikke så viktig å nevne hva slags blanding jeg kjøper i frysedisken, for det er veldig varierende.

Anonym poster: 44597637f0c1fd5e60ba57275a635e8f

[AnonymBruker]

Juice inneholder like mange kalorier og karbohydrater som sukker. Banan inneholder også mye sukker som gjør at blodsukkeret svinger.

Det kommer helt ann på hva du legger i begrepet "sunt".. jeg syns ikke dette høres veldig veldig sunt ut, men den gir deg nok mye energi og vitaminer, men det kommer helt ann på hva du vil oppnå med denne drikken. den inneholder mye kalorier.

Fjern bananen og juicen og bruk vann og bær så blir den fort mye mye bedre.

Anonym poster: 12662a69fb1acc8fac36afd887284726

[AnonymBruker]

Juice inneholder like mange kalorier og karbohydrater som Cola skal det stå.... ikke sukker ! Skriveleif

Anonym poster: 12662a69fb1acc8fac36afd887284726

[Gjest Bond]

Det er ikke USUNT med frukt! Så denne smoothien er absolutt sunn den.

Om formålet er å gå ned i vekt, må man nok passe litt på hvor mye man drikker av dette, siden kalorimessig inneholder frukt også en del kalorier. Og man skal ikke være redd for karbohydrater heller, tenker jeg.

Og selv om anonym allerede rettet: Det er også feil at juice inneholder like mye kcal som sukker, helt feil. Juice har vanligvis ca 40 kcal per 100ml, mens sukker har ca 400kcal per 100g. Stor forskjell.

Uansett, næringsinnholdsmessig er det også stor forskjell mellom cola og juice, og det å nærmest sidestille frukt med sukker og sjokolade og brus blir helt feil for min del. Jeg tenker at 5 om dagen er grei kjøreregel, og den smoothien dekker nok andelen frukt. Så om du ikke spiser mye annet frukt i tillegg er det bare bra å drikke den!

Endret 14. desember 2012 av Bond

[WBNina]

'Sunn' er ikke nødvendig det samme som slankende/kalorifattig. Smoothieoppskriften din ser sunn ut i den forstand at kaloriene representerer gode vitaminer og mineraler.Det samme gjelder nøtter. Det er en kaloribombe, men inneholder det gode og sunne fettet. Alt handler vel om mengde .

Vet du ikke har spurt ette oppskrifter, men for en litt mer kalorifattig og proteinrik variant kan du jo prøve denne:

- 85 g mager kesam

- 50 g melk

- 70 g frosne blåbær

- litt kanel og noen dråper stevia

Inneholder omtrent 160 kcal, 20 g karbs, 2 g fett og 14 g protein. Holder meg mett og god lenge

[Strikkesokken]

Kjenner jeg blir litt irritert over de som hevder at banan ikke er bra for deg. (Tenker på første svaret her) 1 banan gir ca 100 kalorier, og gir lang metthetsfølelse siden den har et høyt innhold av resistent stivelse som er en type fiber som kroppen ikke kan ta opp og lagre som fett men som heller blir liggende å ta opp plass i magesekken, derfor tar det lengre tid før den forsvinner gjennom systemet - som da fører til at du er lengre mett. Resistent stivelse tas heller ikke opp i blodbanen. Eksperter mener at man bør få i seg 15-20 gram resistent stivelse daglig for å oppnå alle helsegevinster.

Vil man få i seg mest mulig av denne stivelsen er det hensiktsmessig å velge de mindre modne bananene enn de modne bananene hvis man vil få i seg mest mulig av denne stivelsen siden en mindre moden banan inneholder ca 12-13 gram, mens en moden banan inneholder ca 4-5 gram.

Andre gode ting med bananen:

Den inneholder masse kalium (1 gir ca 15% av anbefalt inntak)

Den inneholder ca 20% av anbefalt inntak av vitamin C

Den er perfekt i smoothier

Den smaker supert i fruktsalater

Den er kjapp og spise i en travel hverdag

Liker du banansmaken i smoothien så behold den med god samvittighet! Ellers ville jeg gjerne prøvd med enten ferskpresset juice (Cevita e.l) siden det er en del sukker i det meste av juice, eller melk + mager vaniljekesam og gjerne litt kanel - blir kjempegodt! Eller ha litt proteinpulver i. Hvis du prøver forslagene og ikke liker dem er det bare å fortsette med oppskriften du har idag, den smoothien er tross alt et sunnere valg enn mye annet man kan putte i munnen!!

Endret 14. desember 2012 av Flyndrefanten

[SubHuman]

Bare pass på tenna dine når du drikker smoothie

[AnonymBruker]

Og selv om anonym allerede rettet: Det er også feil at juice inneholder like mye kcal som sukker, helt feil. Juice har vanligvis ca 40 kcal per 100ml, mens sukker har ca 400kcal per 100g. Stor forskjell.

Jaha? Juice har som regel 40 kcal per 100 ml, ja, noen ganger helt opp til 60. Brus har 40/42/45 kcal per 100 ml. Så ofte er faktisk brusen mindre kaloririk enn juicen. Hva som er sunnest derimot, er en annen diskusjon.

Anonym poster: 5adfba18283aa0f8eb8129e2976a5ea9

[Gjest Bond]

Jaha? Juice har som regel 40 kcal per 100 ml, ja, noen ganger helt opp til 60. Brus har 40/42/45 kcal per 100 ml. Så ofte er faktisk brusen mindre kaloririk enn juicen. Hva som er sunnest derimot, er en annen diskusjon.

Anonym poster: 5adfba18283aa0f8eb8129e2976a5ea9

Jeg har da ikke skrevet noe som helst om hva brus inneholder.

Og er helt enig at det blir noe tullete aa kun henge seg opp i kcal - det er jo naering man skal faa fra maten man spiser.

[AnonymBruker]

Jeg har da ikke skrevet noe som helst om hva brus inneholder.

Og er helt enig at det blir noe tullete aa kun henge seg opp i kcal - det er jo naering man skal faa fra maten man spiser.

Hvorfor skriver du hva sukker inneholder? Sukker har vel ikke noe å gjøre i denne tråden?

Anonym poster: d052d4b59a0793b29e359081d5e613d3

[Gjest Bond]

Hvorfor skriver du hva sukker inneholder? Sukker har vel ikke noe å gjøre i denne tråden?

Anonym poster: d052d4b59a0793b29e359081d5e613d3

Var svar til anonym #2 - vedkommende skrev at han mente cola og ikke sukker mens jeg skrev innlegget mitt - så jeg så ikke den før jeg hadde allerede svart.

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar! Jeg tenkte ikke slankemessig men vitaminmessig På nettet står det så mye om smoothier og råvarer; inspirerende, men også tungt å følge med! Noen er sunne og andre er vel mer kos... I hverdagen vil jeg helst drikke sunne smoothier som gir helseeffekt i kostholdet.

Bruker en banan i smoothien pga at den fjerner den luftige/tynne konsistensen som kommer når en lager smoothie av juice og frosne bær. Er sikkert mye annet en kan bruke, jeg liker i grunnen nesten det meste sett bort i fra at jeg liker litt enkle smoothier i hverdagen som er lett å lage. Skal se etter en bedre juice med mindre sukker. Men hva er det negative med juice uten sukker da? (alltid et men, så jeg er blitt paranoid)

Men her var det andre oppskrifter som også hørtes spennende ut, enkle og spennende. Skal prøves!

Anonym poster: 44597637f0c1fd5e60ba57275a635e8f

[fitness_]

Banan, proteinpulver, frosne bær, naturell yogurt og litt melk/juice

[SubHuman]

snip

Anonym poster: 44597637f0c1fd5e60ba57275a635e8f

Sier det igjen, men det er viktig: Smoothies er veldig etsende og utrolig skadelig for tennene dine. Ikke drikk det ofte!

[AnonymBruker]

Hadde nok forsøkt å unngå juicen, finnes andre alternativer som søtningsstoff

Sukk. Alt som er morsomt er skadelig for et eller annet

Trist!

Anonym poster: 44597637f0c1fd5e60ba57275a635e8f

[HHH]

Denne er jo sunn, og det kommer jo helt ann på hva slags måltid denne smoothien skal representere. Jeg pleier å drikke smoothie enten til forkost, eller som emllommåltid etter trening. Det fungerer fint for meg, og tviler på at jeg går opp i vekt av det, da det hindrer meg i å spise direkte usunne ting. Bananen har mer kalorier en mye annet, men den holder metthetsfølelsen oppe, så jeg vil si at en banan i en smoothie er da mye bedre enn en ekstra porsjon middag eller to brødskiver ekstra til lunsj.

Handler jo om å få fordelt maten jevnt utover dagen også

[L3n3]

Hvis man vil ha noe å veksle bananen med, kan man bruke avocado i stedet. Den gir lite smak, men bidrar til å gjøre konsistensen mer kremet, slik banan gjør. Av og til liker jeg at ikke alt smaker banan, noe det ofte gjør så fort man putter litt banan oppi blenderen:) 

[Gjest]

Jeg bruker tyrkisk yoghurt og bringebær/jordbær/blåbær

Eller tyrkisk yoghurt og f.eks spinat og brokkoli. Da må jeg gjerne ha litt søtning i også.

Skikkelig feit yoghurt gjør at man blir fortere mett og holder seg mett lenge

[Taklampe]

Bytt ut juicen med vann. Det gjør jeg

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar! Jeg tenkte ikke slankemessig men vitaminmessig  

Anonym poster: 44597637f0c1fd5e60ba57275a635e8f

Vitaminmessig er ikke kjøpejuice et godt valg. Særlig c-vitaminer er veldig skjørt. Når man moser frukten tar man bort beskyttelsen og c-vitaminen i appelsinjuice oksiderer (reagerer med luft) før du rekker å drikke den. Ikke tåler c-vitamin varmebehandling heller. 1 time etter at du har juicet frukten så har mesteparten av c-vitaminet oksidert. Det tar litt lengre tid enn 1 time fra de moser frukten til du drikker den, eller hva? Hvis du har juicemaskin og kan lage juicen selv blir det en del bedre vitaminmessig.

Anonymous poster hash: 9b71a...dc0