Når man skal legge på seg

[AnonymBruker]

Jeg skal opp noen kg i vekt fordi jeg er undervektig. Er ei jente på 21 år. 

Lurer på om det beste er å prøve å spise mest mulig slik at jeg går "fortest mulig" opp i vekt, eller om jeg bør fortsatt begrense meg slik at jeg legger på meg jevnt over lang tid? Ønsker jo å gå opp så fort som mulig, men er det lurt å gjøre det sånn? 

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[grrwaffmjau]

Jo fortere du kommer på normalvekt jo bedre:)

[AnonymBruker]

Hvor mye er det snakk om?

 

Faren ved å gå mye opp i vekt på kort tid er at du kan få deg en psykisk knekk. Selv om man ønsker å gå opp i vekt, kan det likevel hende man får litt småpanikk når klærne ikke lenger passer. 

 

I tillegg kan hurtig vektøkning føre til strekkmerker. 

 

Jeg ville tatt det litt sakte. 

Anonymous poster hash: a97da...4b4

[AnonymBruker]

 

Hvor mye er det snakk om?

 

Faren ved å gå mye opp i vekt på kort tid er at du kan få deg en psykisk knekk. Selv om man ønsker å gå opp i vekt, kan det likevel hende man får litt småpanikk når klærne ikke lenger passer. 

 

I tillegg kan hurtig vektøkning føre til strekkmerker. 

 

Jeg ville tatt det litt sakte. 

Anonymous poster hash: a97da...4b4

 

Det er snakk om ca 4-5 kg. Vet ikke hvor mye det vil merkes på klær og sånn. Men jeg er fast bestemt på at jeg vil opp i vekt, men vil jo ikke ha strekkmerker.

Hvor sakte ville du gjort det? Hvor fort er det forteste man bør gjøre det? 

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[AnonymBruker]

Jo fortere du kommer på normalvekt jo bedre:)

Hvorfor? Det er ingen som helst ulemper med å skyte opp i vekt på kort tid? 

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[AnonymBruker]

Dersom du spiser et måltid mer per dag vil det bli lettere å holde seg til den matmengden når du er i ønsket vekt? Dersom du legger deg til vanen å spise til du er overmett blir det kanskje vanskeligere å spise deg normalt vekt når du har nådd ønsket vekt?

Anonymous poster hash: 329bc...c1c

[AnonymBruker]

Dersom du spiser et måltid mer per dag vil det bli lettere å holde seg til den matmengden når du er i ønsket vekt? Dersom du legger deg til vanen å spise til du er overmett blir det kanskje vanskeligere å spise deg normalt vekt når du har nådd ønsket vekt?

Anonymous poster hash: 329bc...c1c

Ja, jeg synes det er litt vanskelig, fordi jeg er redd for at jeg skal venne på kroppen å få mer mat enn den trenger for å holde normalvekt, slik at jeg fortsetter å spise mer enn jeg trenger når jeg er kommet på ønsket vekt. Vil jo ikke gå opp for mye heller. Vil bare opp på normalvekt! 

Men om jeg spiser ett måltid ekstra per dag, så vil jeg jo venne kroppen til å få dette ekstra måltidet, slik at jeg etter hvert utvikler sult deretter, og dermed kan gå opp mer enn ønskelig…? 

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[grrwaffmjau]

Hvorfor? Det er ingen som helst ulemper med å skyte opp i vekt på kort tid?

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

Hø? Jeg sier jo at det beste er om hun går opp fortest mulig, iom at kroppen er underernært. Jo fortere hun blir normalvektig desto bedre for kroppen

[AnonymBruker]

jeg har det slik selv. huff...

Anonymous poster hash: 6e357...1cd

[grrwaffmjau]

Ja, jeg synes det er litt vanskelig, fordi jeg er redd for at jeg skal venne på kroppen å få mer mat enn den trenger for å holde normalvekt, slik at jeg fortsetter å spise mer enn jeg trenger når jeg er kommet på ønsket vekt. Vil jo ikke gå opp for mye heller. Vil bare opp på normalvekt!

Men om jeg spiser ett måltid ekstra per dag, så vil jeg jo venne kroppen til å få dette ekstra måltidet, slik at jeg etter hvert utvikler sult deretter, og dermed kan gå opp mer enn ønskelig…?

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

Du kan heller legge inn feks næringsdrikk og mer fete produkter i kostholdet ditt, så vil du ikke bli vandt til mere mat. Feks nøtter, helmelk, olje/smør osv

[AnonymBruker]

Hø? Jeg sier jo at det beste er om hun går opp fortest mulig, iom at kroppen er underernært. Jo fortere hun blir normalvektig desto bedre for kroppen

Ja, men kan det ikke bli et slags sjokk for kroppen å plutselig skyte opp i vekt? At det kanskje er bedre å gradvis tilvenne den flere kg? Eller er jeg helt på jordet i tankegangen min? Det er mulig du har helt rett i at det beste er å gå opp alt på kort tid  

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[AnonymBruker]

Ja, jeg synes det er litt vanskelig, fordi jeg er redd for at jeg skal venne på kroppen å få mer mat enn den trenger for å holde normalvekt, slik at jeg fortsetter å spise mer enn jeg trenger når jeg er kommet på ønsket vekt. Vil jo ikke gå opp for mye heller. Vil bare opp på normalvekt! Men om jeg spiser ett måltid ekstra per dag, så vil jeg jo venne kroppen til å få dette ekstra måltidet, slik at jeg etter hvert utvikler sult deretter, og dermed kan gå opp mer enn ønskelig…?  Anonymous poster hash: 9f9ba...179

Ja, jeg synes det er litt vanskelig, fordi jeg er redd for at jeg skal venne på kroppen å få mer mat enn den trenger for å holde normalvekt, slik at jeg fortsetter å spise mer enn jeg trenger når jeg er kommet på ønsket vekt. Vil jo ikke gå opp for mye heller. Vil bare opp på normalvekt! Men om jeg spiser ett måltid ekstra per dag, så vil jeg jo venne kroppen til å få dette ekstra måltidet, slik at jeg etter hvert utvikler sult deretter, og dermed kan gå opp mer enn ønskelig…?  Anonymous poster hash: 9f9ba...179

Ja, jeg synes det er litt vanskelig, fordi jeg er redd for at jeg skal venne på kroppen å få mer mat enn den trenger for å holde normalvekt, slik at jeg fortsetter å spise mer enn jeg trenger når jeg er kommet på ønsket vekt. Vil jo ikke gå opp for mye heller. Vil bare opp på normalvekt! Men om jeg spiser ett måltid ekstra per dag, så vil jeg jo venne kroppen til å få dette ekstra måltidet, slik at jeg etter hvert utvikler sult deretter, og dermed kan gå opp mer enn ønskelig…?  Anonymous poster hash: 9f9ba...179

Nei, for en normalvektig kropp trenger mer næring enn en undervektig kropp bare for å eksistere og fungere. Så du kan spise mer enn du gjør idag uten å bli tjukk.

La oss si en undervektig utrent kropp som sitter stille hele dagen trenger 1400kcal for å holde vekten sin og opprettholde prosseser i kroppen.

En normalvektig kropp i samme situasjon trenger 1900kcal.

Spiser da den undervektige 1900kcal vil den gå opp i normalvekt og vektøkningen vil stanse for normalkroppen bruker alt på å holde kroppen i livet.

Kcal jeg har oppgitt er helt tilfeldig eksempel.

Anonymous poster hash: 329bc...c1c

[AnonymBruker]

Sitert tre ganger ja. Mobil er dritt

Anonymous poster hash: 329bc...c1c

[AnonymBruker]

Nei, for en normalvektig kropp trenger mer næring enn en undervektig kropp bare for å eksistere og fungere. Så du kan spise mer enn du gjør idag uten å bli tjukk.

La oss si en undervektig utrent kropp som sitter stille hele dagen trenger 1400kcal for å holde vekten sin og opprettholde prosseser i kroppen.

En normalvektig kropp i samme situasjon trenger 1900kcal.

Spiser da den undervektige 1900kcal vil den gå opp i normalvekt og vektøkningen vil stanse for normalkroppen bruker alt på å holde kroppen i livet.

Kcal jeg har oppgitt er helt tilfeldig eksempel.

Anonymous poster hash: 329bc...c1c

Okei, skjønner  

Men hva om den undervektige spiser 2500 kalorier per dag, slik at kroppen blir vant til å få så mye kalorier? Da må jo den normalvektige også fortsette å gå opp i vekt, siden man inntar 2500 kalorier per dag, og ikke 1900. Hvis du skjønner spørsmålet mitt  

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[skreppamedleppa]

Hø? Jeg sier jo at det beste er om hun går opp fortest mulig, iom at kroppen er underernært. Jo fortere hun blir normalvektig desto bedre for kroppen

Bare for å pirke på en svært viktig ting, der er en GEDIGEN forskjell på å være undervektig og det å være underernært At en er det ene trenger ikke å bety det andre.. Ts har ikke skrevet at hun er underernæ rt.

Jeg er selv ca 3 kilo undervektig og har vært det hele livet men har aldri noensinne vært underernært, tvert derimot, og jeg har heller aldri hatt verken som mål å legge på meg eller å gå ned i vekt rett og slett fordi kroppen får i seg alle næringsstoffer og slikt som den trenger.

Til ts så vil jeg tro at det er best å ta vekt oppgangen gradvis, med litt økt kalorier litt og litt som i nøtter etc og gradvis øke magemål, Lykke til

Endret 9. oktober 2015 av skreppamedleppa

[AnonymBruker]

Okei, skjønner  Men hva om den undervektige spiser 2500 kalorier per dag, slik at kroppen blir vant til å få så mye kalorier? Da må jo den normalvektige også fortsette å gå opp i vekt, siden man inntar 2500 kalorier per dag, og ikke 1900. Hvis du skjønner spørsmålet mitt   Anonymous poster hash: 9f9ba...179

Ja. Dersom du spiser mer enn kropen trenger og bruker, så vil du fortsette å gå opp etter du har nådd målet ditt. Med mindre du har en historie som jojoslanker tviler jeg på at du vil spise alt for mye når du kommer litt opp i vekt. Dersom du har vært for tynn lenge tror jeg det er mer sannsynlig at du går tilbake til gamle vaner med å spise for lite, heller enn å legge på deg for mye. Tenker du trenger ikke bekymre deg for overvekt

Anonymous poster hash: 329bc...c1c

[AnonymBruker]

Bare for å pirke på en svært viktig ting, der er en GEDIGEN forskjell på å være undervektig og det å være underernært At en er det ene trenger ikke å bety det andre.. Ts har ikke skrevet at hun er underernæ rt.

Jeg er selv ca 3 kilo undervektig og har vært det hele livet men har aldri noensinne vært underernært, tvert derimot, og jeg har heller aldri hatt verken som mål å legge på meg eller å gå ned i vekt rett og slett fordi kroppen får i seg alle næringsstoffer og slikt som den trenger.

Til ts så vil jeg tro at det er best å ta vekt oppgangen gradvis, med litt økt kalorier litt og litt som i nøtter etc og gradvis øke magemål, Lykke til

Noen tips hvis jeg ikke vil ha alt på magen, men gjerne litt på hofter/bein også? Jeg har fyrstikkbein, mens magen er mer eller mindre normal. 

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[skreppamedleppa]

Noen tips hvis jeg ikke vil ha alt på magen, men gjerne litt på hofter/bein også? Jeg har fyrstikkbein, mens magen er mer eller mindre normal. Anonymous poster hash: 9f9ba...179

"Magemål" var bare et uttrykk for at magesekken blir større og vender seg til mer og mer mat etterhvert som du spiser mer og mer. Jeg vet ikke helt, det eneste jeg vet er at det ikke går an å punktslanke seg, altså slanke bare magen f.eks og vil nok tro det er slik når en skal opp i vekt også. Men igjen jeg vet ikke, jeg er som sagt ikke helt rette person å spørre Dessverre men kanskje noen andre her vet?

Men du kan gjøre mye med trening også.. trening av lår og rumpe..

Endret 9. oktober 2015 av skreppamedleppa

[AnonymBruker]

"Magemål" var bare et uttrykk for at magesekken blir større og vender seg til mer og mer mat etterhvert som du spiser mer og mer. Jeg vet ikke helt, det eneste jeg vet er at det ikke går an å punktslanke seg, altså slanke bare magen f.eks og vil nok tro det er slik når en skal opp i vekt også. Men igjen jeg vet ikke, jeg er som sagt ikke helt rette person å spørre Dessverre men kanskje noen andre her vet?

Men du kan gjøre mye med trening også.. trening av lår og rumpe..

Skjønner Har lenge prøvd å trene lår og rumpe, men det funker ikke Alt legger seg på magen uansett, og det ender med at jeg mister motivasjonen for vektoppgang, og stopper opp/går ned igjen. 

Anonymous poster hash: 9f9ba...179

[skreppamedleppa]

Skjønner Har lenge prøvd å trene lår og rumpe, men det funker ikke Alt legger seg på magen uansett, og det ender med at jeg mister motivasjonen for vektoppgang, og stopper opp/går ned igjen.  Anonymous poster hash: 9f9ba...179

Jeg skjønner godt at motivasjonen for trening ikke blir helt topp da, det er litt kjipt av vi ikke selv kan definere hvor fettet skal legge seg.

Jeg merker nok her at jeg har begitt meg ut i en tråd jeg kanskje ikke har sånn super god kunnskap og råd å gi deg (var i utgangspunktet bare inntressert i å rette opp en liten feil ang undervekt og underernæring).

Men når jeg først er her så lurer jeg på en ting, du sier du legger mye på deg på magen, da vil jeg anta at kroppsformen din er eple, nå kan det godt hende jeg tar feil men om du er det, har du prøvd å trene spesefikt etter kroppsformen din?

Her er f.eks et treningsopplegg som viser hva jeg mener:

http://www.dagbladet.no/2011/11/24/tema/helse/trening/god_torsdag/19147101/

I denne linken ta gjerne en titt på fasongen "linjalen" og hva ærnæringsfysiologen skriver som tips til å gå opp i vekt

Det finnes mer detaljert treningsøkter om du Googler f.eks "trening etter kroppsfasong" "trening eple fasong" etc.