Sjallabais Skrevet 8. oktober 2015 #1 Del Skrevet 8. oktober 2015 Små små tips? Som gjør det enklere i hverdagen. Feks ta armhevinger når du venter på at te vannet skal bli klart. Disse litt med foten når du sitter å ser TV. Legg fjernkontrollen slik at du må reise deg når du skal bytte kanal. Tygge tyggis. Ja hvilke tips har dere? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 8. oktober 2015 #2 Del Skrevet 8. oktober 2015 Eh, jeg tror ikke slike ting utgjør store forskjellen for vektnedgang. Fiks kostholdet. Du skal vippe ganske mye på foten for selv minimal effekt på vekta. 9 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ruslebiff Skrevet 8. oktober 2015 #3 Del Skrevet 8. oktober 2015 Du må puste fortere. 5 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Ennasus Skrevet 8. oktober 2015 #4 Del Skrevet 8. oktober 2015 Kostholdet er det som har aller mest å si, så mine tips er: -Planlegg måltid og skriv alltid handleliste, og ikke handle når du er sulten, trist, sint eller har lyst på noe godt. Og ikke kjøp inn godsaker som du "skal ha til helga" -Spis mer grønnsaker og mindre pasta, ris og potet. -Kjøp lightprodukt og magre pålegg (hamburgerrygg, kyllingpålegg og kokt skinke fremfor salami, servelat osv) -Kos deg en gang i uka, eks lørdag. Og kjøp små chipsposer, sjokolader osv istedet for de svæære når du først skal kose deg. -Drikk vann istedet for brus, jus, saft osv. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
isbjørnungen Skrevet 8. oktober 2015 #5 Del Skrevet 8. oktober 2015 (endret) Det er viktig å trene når man trener, ikke når man slapper av. Eneste unntaket er å ta trappene heller enn heis og rulletrapp. Hvis du skal tygge tyggis og vifte på føttene for å gå ned i vekt, så bør du revurdere ditt forhold til kost og trening. Å ikke kunne sitte stille er ikke en bra greie, det er noe man ser med mange med alvorlig anoreksi. Og selv om det ikke nødvendigvis gjelder deg, så vil du slite deg ut på å gjøre lite effektive tiltak, istedenfor å bruke energien på skikkelig trening og endring av kosthold. Endret 8. oktober 2015 av isbjørnungen 4 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
MiniMjau Skrevet 8. oktober 2015 #6 Del Skrevet 8. oktober 2015 Spis solide måltider, slik at du ikke går på en smell etter to dager og drukner i en eller annen chipspose Godt med proteiner, mye sunt fett, masse grønnsaker og grove karbohydrater. 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Charmander Skrevet 8. oktober 2015 #7 Del Skrevet 8. oktober 2015 (endret) Det er et tips for vektnedgang: Kaloriunderskudd. Jeg vil heller gå motsatt en mange her å spise mindre måltider, men heller av kvalitet. 3-4 måltider om dagen, og særlig frokost er viktig. At folk ikke forstår dette i 2015 er nesten utrolig. Endret 8. oktober 2015 av Charmander 2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Wonderbitch Skrevet 8. oktober 2015 #8 Del Skrevet 8. oktober 2015 Rydde og vaske mye! Eller generelt ha noe å gjøre hele tiden slik at du ikke blir sittende i sofaen. En times trening utgjør ikke så mye om man er lite aktiv ellers, og spiser for mye. 2 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Pringle Skrevet 8. oktober 2015 #9 Del Skrevet 8. oktober 2015 Det er et tips for vektnedgang: Kaloriunderskudd. Jeg vil heller gå motsatt en mange her å spise mindre måltider, men heller av kvalitet. 3-4 måltider om dagen, og særlig frokost er viktig. At folk ikke forstår dette i 2015 er nesten utrolig. Jeg tror ikke folk vil forstå det. Folk flest liker små tips og higer etter å finne den riktige dietten, det er lettere for de fleste å fokusere på detaljer enn på hele bildet... Det er morsomt å ramse opp alle de gode vanene man har lagt seg til - og jeg er enig med noe av det som er sagt allerede i denne tråden, uenig i mye og likegyldig til resten - men det koker altså ned til at man får og opprettholder kaloriunderskudd fram til man har gått ned det man ønsker, og så ikke går tilbake til å spise like mye og bevege seg like lite som man gjorde for å legge på seg. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Trollkarlen Skrevet 9. oktober 2015 #10 Del Skrevet 9. oktober 2015 Mitt tips er så spise det samme hver uke. Jeg spiste det samme hver dag, bortsett fra i helga. Du trenger kun å telle kalorier 1 gang for hele perioden og det gjør hverdagen betydelig enklere. Det høres kjempe kjedelig ut, men litt av problemet er jo når mat alltid skal smake tipp topp og være underholdning. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 9. oktober 2015 #11 Del Skrevet 9. oktober 2015 Gå turer (trenger ikke være så langt hver gang - alle monner drar) Planlegg maten dagen før slik at du ikke trenger ty til enkle og ofte usunne alternativer. Lag opp sunne middager og frys ned i porsjoner. Ikke ha kaker, chips og søtsaker liggende hjemme. Anonymous poster hash: 1d5c4...540 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
_LanciA_ Skrevet 9. oktober 2015 #12 Del Skrevet 9. oktober 2015 Trener alltid før middag. Spiser sen lunch på jobb så er ikke utsultet når jeg kommer hjem. Etter middag er jeg alltid så lat 😂 Tar alltid trappene uansett hvor jeg er. Finn et kosthold som du kan leve med, ikke gå på ekstrem dietter. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
leonie Skrevet 9. oktober 2015 #13 Del Skrevet 9. oktober 2015 Her er noe av det jeg prøver å følge i hverdagen. Dette funker for meg, men det er ikke sikkert at denne måten å gjøre det på funker for alle. - Unngå raffinert sukker og matvarer som inneholder dette - Unngå matvarer som inneholder mye karbohydrater (brød og annen gjærbakst, pasta, ris, poteter, godteri, kaker o.l.) - Få mesteparten av karbohydratene i kostholdet fra grønnsaker - og litt fra bær, nøtter, frø og frukt. - Spis mer fett - velg de fete variantene av ulike matvarer - Lag mat fra bunnen av - Spis deg passe mett - ikke stappmett - Spis uten forstyrrelser - ikke spis foran TV, med mobilen i hånden o.l. - Bruk god tid på maten - nyt den 4 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nicoline86 Skrevet 9. oktober 2015 #14 Del Skrevet 9. oktober 2015 Begynn på crossfit :-) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sjallabais Skrevet 10. oktober 2015 Forfatter #15 Del Skrevet 10. oktober 2015 Nå vet jeg at man kan trene og spise sunnere evnt mindre. Det var derfor jeg spurte om små små tips Slik som de jeg ga eksempler på Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 10. oktober 2015 #16 Del Skrevet 10. oktober 2015 Jeg vet også at mindre mengde mat er lurt, men synes det er vanskelig å la være og forsyne meg enda en gang når jeg spiser god mat. Så prøver å gjøre avtaler med meg selv, som: - Nå følger jeg 3åringen på do og hvis jeg fremdeles vil ha et ekstra pizzastykke etter det, så tar jeg det. - Nå skal jeg først drikke dette glasset med vann FØR jeg forsyner meg igjen. Osv Uten unntak så innser jeg på de 2-5 minuttene at jeg egentlig er helt mett og absolutt ikke trenger mer mat. Kanskje banalt, men funker for meg! Anonymous poster hash: 199fa...27a Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
MiniMjau Skrevet 10. oktober 2015 #17 Del Skrevet 10. oktober 2015 Planlegg måltidene i forkant Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 10. oktober 2015 #18 Del Skrevet 10. oktober 2015 Nyt maten og spis sakte, gjerne tygg maten flere ganger og drikk vann innimellom. Mye lettere å kjenne når man faktisk er mett. Anonymous poster hash: 58a67...68d Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 10. oktober 2015 #19 Del Skrevet 10. oktober 2015 Signerer dette med kaloriunderskudd. Selv om folk flest egentlig vet det, så tror jeg faktisk det er viktig for motivasjonen å ha oversikt. Det er jo bare demotiverende å skulle slanke seg og oppleve at man ofrer ting men ikke se resultater fordi man ikke har oversikt og inntar mer enn man tror. Men det finnes jo små tips for hvordan man skal holde seg til kalorifattige måltider og forbrenne så mye som mulig. Selv går jeg veldig mye. Handler ikke på den mest lokale butikken, men velger andre butikker lenger unna og går hele veien. Tar trappene fremfor heisen, går til jobb. Trening planlegger jeg med en venninne. Vi går på en type trening der du alltid blir skikkelig presset av treneren, og når vi har avtalt en 'treningsdate' kommer jeg meg alltid av gårde. Det er kvalitet fremfor kvantitet, og treningen er kombinert skikkelig utmattende cardio pluss hard styrketrening. Jeg kjenner det godt dagen etter. Ang. spising så lar jeg alltid maten synke og mettheten komme.Tar et glass vann, en kopp te eller en kopp svart kaffe med melk om jeg er litt 'fysen' - det hender man tror man trenger mat når man egentlig trenger drikke. Ingen måltider er 'tomme'. Det er greit å unne seg noen ting iblant som ikke er veldig mettende, men hvert måltid har en base av protein og sunt fett. Om jeg spiser f.eks. en grov tortilla fyller jeg den med kyllingfilet, avocado ++ Jeg har bare sunn mat i hus. Handler ikke mens sulten. Anonymous poster hash: 1e4a6...497 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Charmander Skrevet 11. oktober 2015 #20 Del Skrevet 11. oktober 2015 (endret) Her er noe av det jeg prøver å følge i hverdagen. Dette funker for meg, men det er ikke sikkert at denne måten å gjøre det på funker for alle. - Unngå raffinert sukker og matvarer som inneholder dette - Unngå matvarer som inneholder mye karbohydrater (brød og annen gjærbakst, pasta, ris, poteter, godteri, kaker o.l.) - Få mesteparten av karbohydratene i kostholdet fra grønnsaker - og litt fra bær, nøtter, frø og frukt. - Spis mer fett - velg de fete variantene av ulike matvarer - Lag mat fra bunnen av - Spis deg passe mett - ikke stappmett - Spis uten forstyrrelser - ikke spis foran TV, med mobilen i hånden o.l. - Bruk god tid på maten - nyt den Har uthevet det jeg er uenig i. Fett er tricky, avokado ja, mye annet fett absolutt ikke. Karbo fra f .eks brød, havregryn o.l. er ikke så ille. Du skal spise veldig mye grønnsaker for å få i det noe kalorier eller karbs i det hele tatt........ Endret 11. oktober 2015 av Charmander 3 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå