Gå til innhold

Hvordan ikke få lyst på godteri noe mer?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Har blitt helt hekta, spiser det til frokost, lunsj, middag og kvelds. Ofte hopper jeg over middager med godteri. Hvordan skal jeg klare å slutte? Elllsker godteri, og tar meg i å få lyst på det hele tiden. Spesielt på jobb!!!

Er ikke feit, ganske tynn. Men redd jeg er feit på innsiden, som er like farlig ... Men til tross for at jeg vet det, klarer jeg ikke stoppe. Jeg må ha seriøse, gode tips.

Takk :)

Anonymous poster hash: 0e597...77f

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du klarer å la være og putte godteri i munnen hvis du vil. Ja, det er jævlig når man har skikkelig lyst på, men regner med at du ikke er besatt av demoner som kontrollerer kroppen din.
 

Tror ikke det finnes en mirakelkur for å ikke ha lyst på godteri, men du må spise ordentlig og nok mat (nok proteiner og fett så du blir mett) i tillegg til at du må bestemme deg for å ikke spise godteri eller kun spise det på faste dager.

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Først og fremst spis ordentlig og næringsrik mat og hvis suget fortsatt er der: puss tennene! 

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis dette har pågått en stund, så er det en spiseforstyrrelse som du kanskje trenger hjelp til å endre på?

Sukkeravhengighet?



Anonymous poster hash: 45f5c...360
  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Hvis dette har pågått en stund, så er det en spiseforstyrrelse som du kanskje trenger hjelp til å endre på?

Sukkeravhengighet?

Anonymous poster hash: 45f5c...360

Pågått en del år, siden jeg flyttet hjemmefra, ca 8 år siden.

Anonymous poster hash: 0e597...77f

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Pågått en del år, siden jeg flyttet hjemmefra, ca 8 år siden.

Anonymous poster hash: 0e597...77f

Ta en prat med fastlegen for videre henvisning. Det er mulig å komme ut av dette, men folk har lett for å bare smile av det og si "ta deg sammen!" 

Søk hjelp, du får det mye bedre etterpå.  :hug:

Anonymous poster hash: 45f5c...360

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har vært der ja.Eneste som har hjulpet meg er å rett å slett bestemme meg. Sett opp en plan på hva du skal spise (sunn mat), og hold deg til planen! Beste er å slutte coød turky, hvertfall for meg.

Og sprekker du, så på det som EN sprekk, ikke at du har tapt og likså godt kan fortsette.

Til du har fått et normalt kosthold er det greit å droppe godis i helga også, for det fører bare til at du vil ha mer.

Keg vet ikke hva som er din store svakhet, men min er sjokolade. Mørk sjokolade liker jeg ikke, så jeg har en 70% sjokolade i skuffen. Når suget er stort, tar jeg en liten bit, synes ikke det er godt, og det hjelper.

Går ann å unne seg noe godt av og til, eller bittelitt hver dag, men ikke godteri! Velg noe som er litt søtt, helst naturlig søtt. Frukt og bær kan du godt unne deg hver dag.

Jeg unner meg en havrekjeks, flere ganger i uka, etter å ha trent.

Hvis du ikke trener anbefaler jeg degå begynne! Da blir du sulten og det er lettere og holde seg til mat istedenfor godis. + alle helsefordelene ved trening!

Lykke til, ikke gi deg. Sprekker og tilbakefall er naturlig, men ikke gi deg for det! (Beklager skrivefeil, ny telefon)

Hilsen sjokoman i 20 år

Anonymous poster hash: 76e03...346

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sett deg gjerne et treningsmål! Du klarer ikke å nå det uten mat!

Jeg har som mål å kunne sykle et lokalt løp. Men trener hele kroppen.

Spiser jeg ikke nok orker jeg ikke å gjennomføre treningsøktene eller sykkelturene og blir svimmel.

Hilsen sjokomanen :)

Anonymous poster hash: 76e03...346

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det kan faktisk høres ut som at du trenger hjelp. Kanskje jeg overdriver nå, men jeg mener det er bekymringsfullt at du hopper over måltider for å kunne spise godteri. Jeg har vært der selv, bortsett fra at jeg ble smellfeit. Min løsning: Slankeoperasjon. Nå kan jeg ikke spise godteri. Men som sagt, jeg har også vært sykt avhengig og det føles helt umulig å slutte.

 

Men tips:

 

-Unngå å handle når du er sulten

-ALDRI ha godteri i hus

-Lag matplaner som du holder deg til

-Snakk med legen. Pga dårlig kosthold så mangler du kanskje både vitaminer, jern osv.

-Godta at du elsker godteri, men at det må begrenses. Både for kroppen og tennene dine sin skyld. Spis godteri på lørdagen med god samvittighet, men handle inn begrensede mengder. Om du har mer igjen når du føler deg tilfredsstilt, så kast godteriet. Og ikke bare legg posen i søpla, hell godteriet ut av posen og opp i søpla og bær det helst ut i søppeldunken. Ellers risikerer du at du plukker det opp igjen.. :sjenert:



Anonymous poster hash: 106aa...0e0
  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Selvkontroll. Vet ingen annen vei dessverre.

Enig.

Selvkontroll er som en muskel: den kan trenes opp, og det er bra! :)

I tillegg er det lurt å være ordentlig motivert!

Anonymous poster hash: 7042b...82f

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Gjest_frisk

Jeg var storspiser før. Kunne få det for meg en tirsdagskveld at jeg ville ha noe godt. Og det ville ikke si en snickers. Det betød en stor plate sjokolade, en liten pose smågodt eller andre søtsaker, kjeks og brus. Jeg spiste til jeg ble kvalm, og ikke mett.

 

Sukkeravhengigheten min gikk egentlig over av seg selv uten at jeg egentlig prøvde på det. Jeg skulle bare slutte å drikke cola (kunne drikke en liter til dagen, drakk sjeldent stort annet). Det var en liten utfordring i seg selv, men det jeg opplevde etter å ha kuttet ut mitt daglige inntak av sukkerdrikk var at jeg, helt uten å bevisst ha gått inn for det, sluttet å kjøpe meg søtsaker. Jeg oppdaget det egentlig bare senere at jeg ikke handlet sjokolade og godteri lenger.

 

Jeg hadde rett og slett avvent meg å drikke sukker hver dag, og med på kjøpet forsvant sukkersuget. Det er noe med det med at når du stadig får det i deg så fortsetter det bare å holde suget oppe. Jeg kunne ikke vært en av dem som kjøpte meg en eventyrsjokolade og sa meg fornøyd med det. Jeg opplever at når jeg holder meg unna sukker i form av søtsaker for godt, så har jeg ikke noe sug i det hele tatt lenger. Det er ikke noe som mangler, når jeg faktisk ikke spiser det. 

Så, i min erfaring, så er det å kutte det helt som funker, og ikke prøve å spise det i moderate mengder eller få i seg litt hver dag. Da hadde jeg aldri følt meg fornøyd eller følt at jeg hadde fått tilfredsstilt suget.

 

Du må gjennom en avvenning, helt klart. Det var en uke med hodepine og testing av viljestyrken når jeg kuttet ut cola. Men når det var overstått så var alt mye bedre, veldig raskt.

  • Liker 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Test ut dette:

Lag en deilig fruktsalat/ smoothie av bær og kesam/ grønnsaker med kesamdip og se hvor mye du får for 500 kcal! Dander det på en fristende måte i skikkelig skamløs #inspo-stil.

Ta bilde av det og legg det inn på mobilen din.

Ta så bilde av hvor mange smågodtbiter du kan fylle posen med dersom du skal holde deg til 500 kcal.

7 Fudge? Eller 10 sjokolader? Eller 12 bittesmå gelegodis?

Disse bildene kan du ta frem og sammenligne når du står ved godthyllene i butikken. Se på alle fargene, mengden og tenk på hvor bra fruktfatet eller grønnsakene vil være for kroppen din (vitaminer!!). Se på de gråbrune sjokoladebitene som så vidt fyller halve bunnen i smågodtposen. Stusselig mengde.. Er de verdt det?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Spis nok kalorier generelt og mye frukt.

Anonymous poster hash: 49a93...11c

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Spis nok kalorier generelt og mye frukt.

Anonymous poster hash: 49a93...11c

Hvordan blir man kvitt søtsug ved å spise frukt(les:sukker) ?

Anonymous poster hash: ffea5...270

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...