Skryte- og motivasjonstråd, har du trent i dag?!

[Strikkesokken]

Idag har jeg trent styrke på overkropp, og satte ny pers på benk! 1RM 50 kg kan leve lenge på den

[Kaffejenta30]

Jeg kan ikke skryte på meg trening de siste ukene fordi jeg har operert og vært syk. Jeg fikk derfor bare trent litt over to uker i januar. MEN, jeg kan skryte av at jeg på en måned har gått ned 7 cm rundt livet og 4 cm rundt hoftene. Det er jeg fornøyd med! Har vært flink og spist riktig (og kost meg litt på lørdagene).

Mvh Yvonne

7 cm på 1 mnd mens du i tillegg har vært operert og syk høres jo veldig, veldig bra ut Dét er en god start på året - godt jobbet!

[Kaffejenta30]

I dag har jeg gått 7,5 km - tur med hunden og til og fra pilates, og trent 75 min med pilates. Dvs, jeg har bare gått tur med hunden, men har pilates om litt

[Gjest Vux]

4km på mølle, variert tempo, rask gange + jogg + løping, 35min

Vekt etter trening: 90.8kg (drakk 0,35L vann under trening)

[_anonym]

90 min turn

[Gjest Vux]

60 min på treningssenter, styrketrening.

[Sugar&Spice]

60 min styrketrening i dag, og på tirsdag ble det løping. I morgen blir det yoga! En god uke!

[_anonym]

Eh ja, veldig mye men får skrive det opp..

F: 1 grovt rundstykke med leverpostei og agurk

M: tomatsuppe og et helt hvitløksbrød(!!)

Var på avslutning så ble litt mer: taco (2 lefser)

2 stk brownies og 1 stk skjokolade kake + is

(!!!!!!)

[Kaffejenta30]

8 km jogging ute, hvorav ca 5 km med brodder...

Endret 5. februar 2015 av Kaffejenta30

[FitnessIna]

I dag trente jeg markløft, chinups, knebøy med okklusjon (<3), militærpress og dips. Fikk ny pers i chinups, 4reps gikk kjempelett!

[Gjest Vux]

Jeg tok en pause i går, og tok en lengre spasertur i dag. Var noe knepping i venstre hofteledd.

Før jeg tok meg en lang spasertur (3+km) så prøvde jeg en tøyningsøvelse for mobilitet i hofteledd, og det hjalp tydeligvis.

Det var denne videoen jeg kom over:

www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X9uhVMlfL1w

(Videoguide 9: Effektiv sekvens for forbedret hoftemobilitet)

Usikker på om jeg gidder å ta denne øvelsen på selve treningssenteret. Denne hofteroteringa virker litt porno på en måte.

[Cata]

Joggetur. 3,3 km

[Gjest Vux]

Tok en ny spasertur nå i kveld. 3+ km.

[Agurk]

Legday. Også ble det bryst i tillegg.

[Lykkerusen]

Har løpt 5 km idag og trent ca 10 min med sklimatter=)

[Gjest Clavel]

15,5 km jogging på mølla i dag

[Lykkerusen]

Løpt 4 km ute i det fine været=)

[Gjest Runforit]

Jogget 1 mil i dag

[_anonym]

Syklet i 45 min ( ca 8-10km)

[magicpie]

Trent styrke i 1,5 time, og gått i 1,5 time