Kneskade - hvordan trene kondis?

[AnonymBruker]

Hei og hopp. Jeg har en ganske kjip kneskade som hindrer meg i å trene hvilken som helst form for kondis (som jeg har prøvd hittil). En halvtimes gåtur er nok til å nå smertegrensa og måtte legge meg på sofaen etterpå. Dette tross at jeg bruker støttebandasje og smertestillende. Det siste året har jeg lagt på meg pga. inaktiviteten og en hormonbehandling jeg får mot endometriose, og er ikke helt komfortabel i min egen kropp. Jeg er av typen som elsker lange gåturer, joggeturer, intervall i oppoverbakke, som sykler til jobb og går hvis jeg skal noe sted. Nå klarer jeg ingenting :/ Så, til det store spørsmålet: noen forslag til kondistrening som jeg kan klare?

Dette er prøvd og utelukket: sykling/ spinning, svømming, ellipsemaskin/ stepmaskin, jogging, løping, gåturer i hurtig tempo, all styrketrening som belaster knærene i stor grad...

Håpløst? Orker ikke sitte på rumpa mens jeg venter på opreasjon, har allerede satt på rumpa siden første henvisning til ortopedisk i mars 2014.

PS: Legen (ortoped) har gitt klarsignal for trening inntil smertegrensen og litt til, men selv merker jeg jo at hvis jeg når smertegrensen under trening blir jeg liggende å sofaen resten av kvelden.

Anonymous poster hash: 40d38...dbe

[AnonymBruker]

boxing eventuelt kickboxing aerobic?

Anonymous poster hash: 4bc72...256

[Gjest Offensive Pie]

Det finnes maskiner der man "sykler" med armene, kunne det vært noe for deg? Beina sitter helt stille, og det vil ikke være noen form for belastning på kneet.

[AnonymBruker]

Hei og hopp. Jeg har en ganske kjip kneskade som hindrer meg i å trene hvilken som helst form for kondis (som jeg har prøvd hittil). En halvtimes gåtur er nok til å nå smertegrensa og måtte legge meg på sofaen etterpå. Dette tross at jeg bruker støttebandasje og smertestillende. Det siste året har jeg lagt på meg pga. inaktiviteten og en hormonbehandling jeg får mot endometriose, og er ikke helt komfortabel i min egen kropp. Jeg er av typen som elsker lange gåturer, joggeturer, intervall i oppoverbakke, som sykler til jobb og går hvis jeg skal noe sted. Nå klarer jeg ingenting :/ Så, til det store spørsmålet: noen forslag til kondistrening som jeg kan klare?

Dette er prøvd og utelukket: sykling/ spinning, svømming, ellipsemaskin/ stepmaskin, jogging, løping, gåturer i hurtig tempo, all styrketrening som belaster knærene i stor grad...

Håpløst? Orker ikke sitte på rumpa mens jeg venter på opreasjon, har allerede satt på rumpa siden første henvisning til ortopedisk i mars 2014.

PS: Legen (ortoped) har gitt klarsignal for trening inntil smertegrensen og litt til, men selv merker jeg jo at hvis jeg når smertegrensen under trening blir jeg liggende å sofaen resten av kvelden.

Anonymous poster hash: 40d38...dbe

Spinning med ett ben

Det er også svært bra for å øke lungekapasiteten, og blir også brukt til kolspasienter

Anonymous poster hash: 27233...b3b