Gå til innhold

Legge på seg av banan med melk etter trening men før leggetid?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Hei

Tittelen forteller vel alt. Jeg pleier å trene etter jobben i 6-7 tida etter jeg har spist. Og dagen etterpå må jeg tidlig opp for å dra på jobb. Så jeg legger meg 1-1.5 timer etter treningen. Men jeg har hørt at det er lurt å drikke melk med banan etter trening. Men kan jeg lett legge på meg hvis jeg drikke det rett før jeg skal legge meg?

På forhånd takk :)

Anonymous poster hash: 3653f...d13

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gjest Blåbæret.

Nei det er bare tull og tøys. Du kan spise alle måltidene dine sent på kvelden om du vil det. Så lenge du ikke spiser mer enn du forbrenner, så går du ikke opp i vekt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du burde lese deg opp på kropp, kcalorier, kosthold og slikt. Da hadde du ikke tenkt å tenke på små ting som dette, som ikke har noe å si. Det ligger mange gode artikler på Fitnessbloggen.no.

For å svare på spørsmålet ditt: Når du spiser en banan med melk har ingenting å si for om du har lett for å legge på seg. De som har lett for å legge på seg er de som spiser mer mat enn det de forbrenner, uavhengig av når på døgnet de spiser den. Det betyr, at hva du spiser totalt sett har noe å si for om du legger på deg eller ikke. Og (så godt som) ikke når du spiser det.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Stort sett er det det totale regnestykket inntatt energi minus forbrenning som bestemmer vekta. Hvis du hadde spist noen helt enorme mengder mat før du la deg ville det nok kunne gi vektøkning, men ikke et lite måltid etter trening. Det er tvert i mot bra å få i seg f. eks. melk rett etter trening. Da får kroppen både karbohydrater til å gjenoppbygge glykogenlageret og proteiner til å bygge opp musklene.

Det er spesielt gunstig å få i seg dette det første kvarteret etter trening, da blir mer karbohydrater omdannet til glykogen og mindre til fett.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...